大野视家|一个女人在一年内从 285 磅减到 160 磅难以置信的故事( 五 ) 这是一个女人的故事

“如果你从这五件事中选择一件事 [从中茁壮成长
，我强烈推荐这件事......如果你整天都在寻找你的 10 件事，比如， ‘嘿，今晚晚些时候我必须列出我的清单，所以我有寻找美丽的祝福， '它会改变你对一切的看法， ”雷切尔在她的书中说。
最后 90 天挑战后的结果既然我们已经讨论了 Kiah 在前 3 个月的健康和健身之旅中为自己计划的事情，那么新年到来时发生了什么？
在将“5 to Thrive”习惯融入日常生活的最初几周内， Kiah 看到了一些令人满意的结果！在挑战的前六周后，她已经减掉了 15 磅，到 90 天后挑战结束时，她总共减掉了 25 磅！
她不仅从成功完成挑战中获得了动力，而且感觉自己像是一个全新的版本。但这只是开始。
不同的心态如此迅速地达到里程碑真是太好了，但看到结果只是让她如此高兴、兴奋和有动力追求更多的部分原因。她很快意识到，过去 90 天不仅仅是减肥和看到体重秤上的数字变小——这帮助她改变了她看待世界的方式，更重要的是，改变了她自己。
“我意识到我需要从不同的心态来接近 [变得更健康
，这更多的是足够爱自己，出现并做我需要为自己做的事情，而不是憎恨自己，想要改变我是谁或者我的样子， ”Kiah 与人分享。
就在那时，她意识到她已经准备好迎接更大的挑战。
365 天 100 磅她长达一年的旅程的前三个月是其中一些最重要的。这是为了推动这段旅程，不是来自自恨、自惭形秽，而是来自自爱的地方。 ”
坚持有助于发展她与食物的关系，塑造她对内在和外在自我的心态，了解她自己的个性哲学，当然，让自己为生活带来更多的爱、光明和积极性。
到那时，她已经准备好迎接更大的挑战——在一年内减掉 100 磅。
专注于小事到 2019 年 10 月， Kiah 准备踏上体重秤，希望她能比去年秋天轻 100 磅。但她不能继续做她一直在做的事情。身体是一个复杂的系统，在此过程中你一定会遇到高原和粗糙的补丁。
那么，她是如何克服这些挑战的呢？它归结为两个不同的事情。她向人们透露，其中之一是专注于小事，并且“继续使那些婴儿步的变化向前推进，并且在我的日常生活中不会太舒服” 。
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“看，你失败了，你总是失败”为了让自己感受到挑战而不是太舒服， Kiah 会做更难的舞蹈视频并改变她吃的食物类型。不过，她成功的另一部分实际上是推动这一切的原因。
“当我之前尝试节食时，如果我搞砸了，我会说， '看，你失败了，你总是失败。 '但这一次，我从一个自爱的地方开始， ”Kiah 与人分享。她进一步强调， “[这种
不同的方法对我来说是一个巨大的游戏规则改变者，真正专注于这个旅程的心态部分是最大的转变。 ”
秘密燃料她长达一年的旅程的前三个月是其中一些最重要的。她学会了在好日子和坏日子里善待自己。更重要的是，无论如何都要出现并做到这一点。
Kiah 进一步向People解释说：“我必须足够爱自己才能每天出现并做艰难的事情，当我失败时，我更愿意原谅自己并说， '我能从中学到什么？我怎样才能利用这种经验继续前进？'”
Kiah 的叫醒电话“那本书是我对我的警钟，如果你想改变你的生活，或者过上更好的生活，或者创造你一直梦想的生活，那么它是 100% 由你控制，没有其他人，” Kiah进一步向人们澄清。
如果 Kiah 学到了什么，那就是健康不需要复杂或复杂。这本书是一个很大的动力， 5 to Thrive 方法对她很有用，但她鼓舞人心的旅程的关键是理解对待内在自我和外在自我一样好的重要性。

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