· 奖励不适配——不仅仅是没得到充分经济报酬 ， 也包括没有得到足够社会回报（不被他人认可）和缺乏内在回报（发自内心感到自己的工作毫无意义） 。
· 团队氛围不适配——团队成员间长期存在未解决的冲突 ， 或有些工作流程使得人们彼此隔绝或在社交上变得冷冰冰 。 这些冲突不断加重沮丧和敌意等消极情绪 ， 并进一步减少了获得支持的可能性 。
· 不公感——话语权的不一致 ， 在出现争执时往往让人感到自我价值被否定 。 被不公对待的体验加剧人们对工作场合的冷漠和轻慢 。
· 价值观不适配——可能是不认同公司的文化 ， 也可能是工作过程中有不符合自身价值观或违背道德感的事 。
有调查显示 ， 职场人或多或少都会在以上6个方面存在不同程度人与工作的不适配 。 达到什么程度时 ， 可以判断出自己是职业倦怠呢？
处在倦怠期会有以下三种明显感受：
· 力不从心的精力耗竭感 。
· 对工作内容与服务对象心理距离加深 ， 产生消极、厌倦的怠慢感 。
· 渐渐感觉自己能力下降的效能降低感——不但工作提不起精神 ， 家庭生活、朋友关系也受影响 。
身心长时间处于压力之下 ， 人们解读情绪的能力也急剧下降 ， 容易导致包括同事、朋友、家人等各种社交关系紧张 ， 甚至最终关系破裂 。 无论对于企业 ， 还是职场人 ， 正确认识与解决组织与个人的效能问题 ， 都是持续探索的过程 。
设计师往往是拿作品“说话”的人 ， 对工作有高期待、高追求 ， 甚至“完美主义” ， 对于自己的产出成果十分在意 ， 但经常在有限资源和条件下 ， 产出无法达到预期 ， 加之互联网上的成功与励志故事随处可见 ， 最终导致信心与自我认同感备受挫折 。
那么作为职场设计师 ， 该如何调节心情？下面有四个小贴士：
· 增加掌控感 。 尝试将注意力和精力放在自己能掌控的范畴内 。 比如更多将注意力放在与提升自身生产力方向上 ， 同时也要学着接纳很多时候工作成果 ， 可能的确难以达到预期的标准 。
· 找到其他可以弥补工作损失的途径 。 如果工作中满足不了自己的创造欲 ， 那么考虑休息时创作；如果价值感一部分是源自乐于助人 ， 业余时间也可投身公益事业 。
· 分清娱乐与放松 ， 做到真正有效休息 。 选择适合自己的休闲方式 ， 而非过度过量的娱乐、运动或奇怪的极限挑战 ， 避免造成进一步能量消耗 。
· 除了提高自身能力之外 ， 也要学会审视所处环境是否对身心有益 。
什么时候该考虑离职？有专家建议 ， 当在上司身上消耗掉的精力（向上管理） ， 远远大于该做的事本身时 ， 这份工作便也无法再为个人和机构创造真正的价值了 。
7
结语
遵循「一万小时定律」 ， 获得真正一技之长
虽然偶尔丧一下有助于自己认识与表达内心真实的情感和状态 ， 但对于很多设计师来说 ， 在设计这条路上继续坚持 ， 仍然是大家主动的选择 。 有不少设计师在坚持学习着 ， 也迷茫着 。 「一万小时定律」也让设计技能真正变成了一技之长 。


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在一条条酷友们的留言中 ， 实际上除了薪金、考评、求职方式等话题外 ， 设计师还存在着普遍的年龄焦虑 。 而具体到个人的实际情况 ， 也许也并未真的那么悲观 。 也有一些酷友 ， 在设计之路上摸索出了让自己开心的方式 ， 比如有同伴相互支持时 ， 主观上不再感觉那么艰辛了 。

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