秋冬季节饮食养生,秋冬季节营养食谱. _季节

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【秋冬季节饮食养生,秋冬季节营养食谱.】红豆牛奶粥
深秋吃什么食物好
1、菠菜
这种蔬菜中富含叶酸，身体摄入适量的叶酸有助增强免疫力。而且还含有叶黄素，这种成分有助预防眼睛衰老。所以说，平日里要多吃些菠菜，帮助自己的身体补充营养。
小编提醒，煮菠菜的时候，不要煮太久，因为过久过烂的话，还会损失营养的。最好是洗好以后，放入开水中焯烫，之后捞出来加食盐、味精、花生油等凉拌食用。
2、西兰花
其富含胡萝卜素，身体摄入这种营养能能够转化为维生素A ，帮助你保护眼睛，而且还觉得抗氧化的作用，具有挺不错的抗衰老作用。
吃它的话，洗好了以后切成小朵，再洗好锅烧热，之后加入食用油，等油热了以后倒入西兰花，用大火翻炒。最火加入少许的清水，等它煮熟了以后，加入食盐和味精就可以出锅食用了。
3、小白菜
它又叫鸡毛菜，其含有的矿物质挺多的，是蔬菜中含量比较丰富一种，尤其是钙质相当多。而且还含有不少能够促进钙质的矿物质和维生素K ，平日里吃它，具有缓解精神紧张的功能，多吃能够平心静气，对于脾气暴躁的人来说，应该多吃小白菜。
当然要记住，烹饪小白菜的时候，不要煮太长的时间，不然菜里面的营养会流失比较多。

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