慢跑鞋|酷野百科之科普篇篇二：为你的女 (男) 朋友选一双适合她 (他) 的跑鞋分几步？( 三 ) 体重

训练鞋/竞速鞋：主要用于节奏跑、间歇跑之类的速度训练和马拉松比赛时穿着。只提供必要的缓震和支撑性能，特别注重回弹性和轻量化。部分型号在中底中加入了碳板，以增加回弹性，对跑者自身的关节和肌肉力量要求较高，适合的配速在 4:30/km 以内的进阶级选手，所以不适合普通慢跑。
通过几种使用场景的对比，如果你的日常训练配速在 5:00/km 以上，周训练量大于 5km，根据内旋程度和体重选择适合自己的慢跑鞋即可。如果对自己有更高的要求，且能力已经达到可以驾驭竞速鞋的门槛后，可在慢跑鞋的基础上再额外添置竞速鞋。强烈不建议在能力不足的情况下就穿带碳板的竞速鞋跑步，除非你希望投入伤病的怀抱。
看到这里，首先要恭喜你已经掌握了选择跑鞋的三个基本步骤，现在就可以去在茫茫“鞋”海中找到最适合自己和女（男）朋友的跑鞋啦。但如果你对专业跑鞋品牌了解有限，或是没时间做横向对比挑选，又或是非常注重时间成本，不愿意在挑选型号上花费太多时间，那么请关注我下几期的分享。在下几期中我将会根据不同价位区间推荐性价比、口碑兼具的跑鞋，帮助你战胜选择困难症，快速找到适合自己的跑鞋，下期见！
下期预告：《2021 年中缓震系跑鞋推荐榜》
最后和大家做一个小测验，一起巩固一下选跑鞋的三个步骤，答案在评论区。
1. 过度内旋应该选什么类型的跑鞋？
A. 缓震型B. 支撑型C. 都可以
2. 70kg 男性在沥青马路上跑步应该选择什么级别的跑鞋？
A. 入门级B. 次顶级C. 旗舰级
3. 630 的配速跑 10km，应该穿什么类型的跑鞋？
A. 休闲跑鞋B.慢跑鞋C.竞速鞋

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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