方方看时尚|价值10w的科学坐月子笔记丨二胎产后42天攻略，教你用坐月子变美( 三 ) 产后

3、注意奶水，有时奶水不足，可能是由于睡眠不足。
4、会阴愈合，恶露量也减少，注意清洁。
5、坚持做产后体操，一定要坚持做，有利于产后恢复，防止产后肥胖。
产后第3周
1、不要长时间坐着，洗澡也尽量简单洗，不要长时间泡澡。
2、多吃含蛋白高的实物，保证母乳的质量，预防贫血。
3、和宝宝一起睡觉，了解他的睡眠周期，保证好休息。
4、不要过渡的疲劳，以免恶露增加，休息好才是最关键的。
产后第4周
1、可以增加一些运动量，但不要超过体力。2、洗澡尽量淋浴，还是不要泡澡。
3、恶露及时处理，消毒，保持清洁。
4、定期去医院，接受检查。
》》》产后第5周
1、如果恢复的顺利，可以有X生活，但是要注意。
2、如果有任何不适，及时就医。
3、做好皮肤护理，避免干燥，没有弹性
德国嫩芙孕妇护肤品

这是就是我整个孕期用下来的一套护肤品，里面包含了洗面奶+水乳+面霜（美修上这四个品成分都是绿色，很安全，而且保湿成分也很多），正好也满足孕期的基础护肤方式。
洗面奶是纯氨基酸配方，要比皂基类或者皂基+氨基的洗面奶更温和，并且清洁效果还不弱，泡沫细腻上脸温和，洗完不拔干。

如果皮肤进入干燥期或者敏感期，我一般会水乳+面霜一块用（早晚各一遍）。这样保湿效果更持久，一天下来皮肤还很保持饱满水润状态。
记得涂的时候注意按着肌肤纹理涂抹会更好吸收（本身质地就清透，也不油腻），这样几次下来皮肤就会好很多。
正常情况下用这一套护肤品，再加上平时出门注意防晒，保持整个哺乳期期皮肤维稳是没有什么问题的。

我之前也尝试过别的护肤品，但是大多都有些香味，闻着不太舒服，所以我左思右想还是这套比较符合孕期护肤品的选择。没什么香味，成分安全又能满足基础护肤条件。
4、正式开始调整饮食，做好产后训练5、如果需要，可以做一些简单的家务，但不要劳累。
产后第6周
1、此时，即便没有开始月经，也有可能开始排卵了，务必做好避孕措施切记。
2、注意缓解压力，可以散散步，做瑜伽，适当的游泳，尽量轻松。3、可以做一个产后42天的复查，及时了解产后恢复状况。
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