方方看时尚|价值10w的科学坐月子笔记丨二胎产后42天攻略，教你用坐月子变美产后

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产后，宝妈需要把体内前期积累的毒素和多余的水排出体外，所以做好月子就变的非常重要了。月子做的好，机体恢复的才会更快，更好。
在坐月子期间，会有很多的禁忌，这些问题宝妈一定要学习，一定要知道如何科学坐月子，拒绝月子病。
下面这份儿是我的笔记，我也是按照这个来做的，恢复的非常好，现在分享给刚生完孩子的宝妈，记得点个赞，收藏哦！
》》》生娃当天
1、刚生完娃儿以后，身体是非常虚弱的，也非常疲倦，一定要保证充足的营养和良好的睡眠。饭一定要吃，没有食欲也要吃一些。
DR.Cheese奶酪博无糖奶酪
在这里给宝妈墙裂推荐这款原制奶酪，在宝妈圈里口碑超好，提前准备些，后面用的到，因为你会发现往后的日子里，你的体力消耗很大，需要随时补能量。
独立小包装，不论到哪，你都随身带几个，补能量的同时，还可以补蛋白质，补钙，吃一粒（15g）约等于喝170ml牛奶，脂肪含量还很低， 0糖0碳水，不用担心血糖波动，放心入就行了。
2、产后体力容易下降，所以宝妈会时常觉得发冷。一定要注意保暖，千万不可受凉。
3、多吃一些容易消化的食物。此时的宝妈，胃肠功能比较弱，而且行动不便，不易消化的食物，易导致便秘。
4、每间隔两小时，用热水浸湿毛巾，清洁恶露。
5、产后六小时内要排出小便。这样可以让膀胱恢复正常。
6、给孩子喂奶的时间一般是控制在产后2~3小时左右。
7、回病房后24小时内可以溜达一下，运动一下，这样有利于子宫的收缩。
》》》产后第二天
1、这时疼痛会减轻，但是还会有一些阵痛存在，一定避免过度的运动。
2、开始给孩子进行喂奶，有时可能会有疼痛，注意对乳房的护理按摩
3、如果室内温度无法调节，尽量不要洗澡，避免感冒
4、学习一下产褥期的体操。有时间可以学着做，放松肌肉，也有利于排出恶露。
5、一日三餐营养要均衡。不要大补，不要油腻。
在家做月子的宝妈，可以选下面这个月子餐， 30款不重样。
知安和30 天月子餐
每天的食物都安排得明明白白的，很不错哦，不需要特别的麻烦，做汤买一些新鲜的肉和蔬菜，按照每天的汤料做就可以了。

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