时尚好物官|女性更年期不要“节俭”，常吃10种碱性食物，加一运动补充雌激素( 二 ) 爱美是人的天性

第五种：鱼肉
鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。
第六种：黄金瓜
黄金瓜对皮肤保养也有好处。它含有维生素A ，这对保持健康的皮肤有益。该水果提供了相当数量的叶酸，这对孕妇特别重要，它有助于胎儿健康，可以预防骨质疏松，补血益气，滋阴补肾。黄金瓜有丰富的纤维素成分，这些纤维素能够有效调节体内的血脂，降低血脂，将体内的脂肪进行转换为健康能量来源，促成身体慢慢的消脂减肥。
第七种：腐竹
女人最注重的就是自己的外貌，为了自己的外貌可以不惜一切代价，买化妆品、护肤品来维护自己的皮肤，但是这些只会起到短暂性的作用，甚至会对自己的皮肤造成危害。腐竹含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙等营养物质，是女性补充黄体酮相当不错的食物。
第八种：鸡蛋炒丝瓜
鸡蛋是我们最熟悉的食物之一。是自然界真正的超级食物之一。仅提供完美的蛋白质来源，而且富含人体所需的几乎所有维生素和营养素。有着一系列的健康益处。含有胆碱，对人的神经系统也是有很大作用的，所以在生活当中我的爱想要开发智力，夏天平时可以多吃鸡蛋搭配丝瓜，可以延缓衰老，清热排毒，美容抗衰，使肌肤更水嫩。
第九种：莲心
莲子心入心、肺、肾三经，含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏，帮助扩张外周血管，增强血管的弹性，有防治心脑血管疾病的功效，另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效。
第十种：圣女果
圣女果圣女果也就是小西红柿，但是它的口感比西红柿要好，一口一个，吃起来酸酸甜甜的，怀孕的时候难免食欲不振，这时候来一点圣女果，酸甜可口，胃口大开，圣女果中也含有丰富的维生素和茄红素，怀孕的时候脸上可能会长斑，吃圣女果可以有补血益气、美白祛斑的作用，茄红素还能让孕妈和宝宝的皮肤变得白嫩。
配合普拉提运动，有效抗衰老
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。
运动可以帮助我们塑形，让我们拥有一个更好的身材曲线，还能延缓我们的衰老速度，增强我们的自律力！所以想要拥有一个好身材如果您不想去健身房，还没找到合适的运动项目，可以通过普拉提运动减脂塑形。
1运动来帮忙——普拉提
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面给大家分享三个基本入门级别动作，坚持练下去你会发现身材越来越好，整个人的气质都改变了不少。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

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