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导语：爱美是女人的天性 ， 女人的美丽与雌激素水平密切相关 。 雌激素充足的女性 ， 皮肤会更细腻有光泽 ， 有弹性 ， 整体看起来更好看 ， 所以雌激素补充是女性美颜的重要组成部分 。
女性“更年期”不要太疼钱 ， 常吃这5种食物 ， 搭配1运动帮你抗衰老
1、鹌鹑蛋
一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋 。 鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质 。 因此 ， 鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品 。 说起鹌鹑蛋 ， 大家或许并不相信它其中的成分里面含有大量的黄体酮 ， 不仅这样 ， 而且还是纯天然的 。 作为平常的一种小零食来说 ， 尤其是孩子们比较喜欢吃 ， 女人多吃一些不仅能够补充大量的黄体酮 ， 而且还有益气补血、舒筋活血等的功效 。
2、玉米
玉米素有“黄金作物”之称 ， 其所含的脂肪、钙、磷、维生素B2居谷物类食品之首 。 玉米胚尖所含的营养物质能加速人体新陈代谢 ， 可以有效对抗细胞氧化 ， 从而延缓衰老 。 挑选玉米时 ， 最好选七八分熟的 ， 可以用手掐一下 ， 有浆且颜色较白者为佳 。 可以蒸着吃或者煮着吃 ， 口感和营养最好 。 玉米当中的黄质可以预防老年黄斑性病变的产生 ， 而且玉米当中的胡萝卜素能够保护眼睛 ， 防止视力下降 。
3、百合
要想实现逆生长首先就要注重保养卵巢 ， 卵巢帮助分泌雌激素 ， 而女性随着年龄的增长 ， 过了40岁之后 ， 卵巢功能也是大大下降 。 在日常生活中 ， 不妨坚持食用一些百合 ， 具有很好的滋补效果 ， 可以促进卵巢进行排毒 ， 帮助清理卵巢内部毒素 ， 同时也能激发雌激素 ， 滋养卵巢 ， 帮助女性延缓衰老 ， 让女性皮肤紧致 ， 不做豆腐渣 。
4、红皮湘莲
红皮湘莲又称莲子 ， 它的营养物质非常高 ， 富含蛋白质 ， 多种维生素以及矿物质等 。 同时它还可以补充女性体内的雌激素 ， 可以在平时用莲子和银耳煲粥喝 ， 银耳和莲子对女性都是好东西 ， 这两样结合在一起 ， 能够有效地延缓衰老 。
5、黄豆
黄豆中含有丰富大豆异黄酮 ， 这种物质跟黄体酮很相似 ， 女性经常吃可以帮助刺激雌激素分泌补充黄体酮 ， 维持体内激素水平 ， 滋养肌肤 ， 延缓衰老 ， 衰老或能慢人一步 。
加一运动帮你延缓衰老——普拉提
现在所有人都在说 ， 生命在于运动 ， 坚持运动对身体健康确实有一定的好处 ， 在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦 ， 所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力 ， 使心情能够开朗 。 适量运动可以有效提升身体机能 ， 维持身体内分泌平衡 ， 从而起到延缓衰老的效果 ， 而普拉提就是一个非常好的选择 。
【时尚好物官|女性“更年期”不要太疼钱，常吃这5种食物，搭配1运动帮你抗衰老】