但对于很多没有运动习惯的同学来说 ， 已经可以达到充分燃烧脂肪的效果了 。


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?? 适量减少100~200大卡的摄入
暴食后3天 ， 同学们可以在正常的饮食基础上每天减少100~200大卡的热量摄入 。
适当的为肠道减少一些消化负担 。


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但注意 ， 大人是说适量少吃一点 ， 不是让你们绝食 。


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OK ， 那最后大人总结一下 。 其实偶尔的暴食并不可怕 ， 没有人的进步是一条直线 。
大家都是起起伏伏伏伏起 ， 你不是一个人 ， 所以不要因为一点点的失控就产生压力责备自己 。 享受美食 ， 享受生活 ， 才能做一个快乐的打工人！
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