7种名不副实的健身食物！健身没效果与它们有关 _健身

运动要跟饮食配合，才能达到最佳的健身效果。
在饮食方面，我们是要避免高热量，高油脂，高糖等食物的摄入，以保证减少身体堆积脂肪的可能性。
随着健身观念的普及，很多商家也会对一些常见的健康食物进行包装，通过添加剂来改善食物的口味，这样被悄悄改变的食物，就不那么健康了。

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/>甚至一些会披着【健康餐】的羊皮，弱长期因为健身效果不好，可能是你吃太多这样的健身美食了。
挑选了健康的食物，却陷入高热量的陷阱，那真是太冤了！
下面介绍7各种常见的健康食物，看它们是如何被改变的：
这些常被健身文章说可以放心吃的食物，都具有看似健康却包含高热量的特性，不知不觉中就毁了减肥与健身的效果。
挑选健身食材，记住一个原则：食物本身首先要符合健身标准（低热量，低糖，低油脂等），然后就是尽量选择简单加工的食品。
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/>一、沙拉
说起沙拉，大家首先想到的应该是蔬菜。

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/>蔬菜的优点毋容置疑，但吃草的感觉很难让人坚持下去，所以配上高级沙拉或者可口沙拉，瞬间让整个体验变得美妙。
问题是这些调口味的沙拉由什么组成，你可曾有注意过呢？
除了千岛酱，优格酱等包藏了大量糖或油脂的酱料之外，很多沙拉里还惨了碎培根，起司粉，面包或者玉米碎片，这些食品添加都让沙拉的热量瞬间爆表。
快餐店沙拉的总热量接近一个汉堡，对健身的人来说，算不上合格的饮食。
二、罐装果汁

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/>水是最健康的饮料，但人难免会馋，想喝点饮料，为了不会有“罪恶感” ，很多人会选择果汁。
除了水果摊鲜榨果汁之外，所有的包装果汁几乎都是还原果汁。
通过浓缩果汁添加糖类，香料，色素等调和而成，因此带入了大量的热量，某些果汁里甚至添加了50克以上的白糖。
这些精致白糖可以很高的改善果汁口味，但同时它进入体内很容易造成血糖的波动，进一步就是变成脂肪囤积。
三、麦片
广告里的麦片都是伴随着即时冲泡，多种口味等优点，但方便的背后却隐藏了不少添加物。
【7种名不副实的健身食物！健身没效果与它们有关】厂商为了增加口感，会把麦片磨碎，这些细小的淀粉同样会造成血糖的波动，促进脂肪生成，加上其它糖与调味品，对健身来说就毫无作用的。
四、蔬菜饼
看到蔬菜就会放一百二十个心吗？
不要被名字所欺骗，在饼干制作的过程中，蔬菜当然不会是主角，只是点缀作用。

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