1、默念时速度一定要慢，慢，慢，不能着急 。
2、刚开始时可能效果不是特别明显，几天后效果就出现了，所以要有耐心 。
3、默念前心情一定要平静 。
4、有其他想法时没关系，再把思绪拉回到冥想中来 。
期望大家都能有个好睡眠 。

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