怎样能治失眠,立刻睡着治失眠的简单方法( 十 ) _生活百科

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
前面有好多长篇大论啊！
我想说的是多运动，把自己累到，然后一哈哈就能睡着了调整坐息习惯最重要多做运动``楼上这么多看着就头疼,还是从本质上解决问题.我从小睡眠质量超级好,沾枕头就着.但是最近刚刚毕业面临很多工作的压力,经常失眠,十点就上床了却翻来覆去的两点才有点睡意.喝牛奶按说是可以安眠,但是大多数时候会随着体内水分的增加越来越精神,东西最好也别吃.一个比较有效的方法,如果适当的做些运动,不用大运动量,很小的,比如下班坐车花不了很长时间的话不如改为步行.有电梯的时候不如走走楼梯,运动不仅治疗失眠,也很美容.是药三分毒,没什么大毛病小毛病千万别吃药.晚上饭后散散步,只要增加一天的运动量,晚上睡觉的时候就会伴随着疲倦感而早早睡去.如还不行,就放一本床头书,但不要是长篇小说.最好是心灵鸡汤那种几页一个的小故事.看完了想想自己的事,相信你很快就可以有好的睡眠了!^_^睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。白天拼命干活，多喝白开水吃安眠药被！！！最好别胡斯乱乡
有没有治失眠的方法？怎样解决失眠？答：你可以每天晚上临睡前用一袋艾叶泡脚，每次泡15一30分钟之间，泡完脚搓一下涌泉穴100次，之后就睡觉，特别提醒，贵在持之以恒，一二天见不到效果，必须天天泡脚方可收到意想不到的效果，我原来也失眠，躺那翻来爱复去睡不着，后来我天天泡脚，现在一点也不失眠了，晚上9点睡觉，一直睡到大天亮。

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失眠怎么处理失眠已困扰我三年多了，各种方法都尝试过，睡前喝牛奶，按摩，热水泡脚，喝中药等都没有解决失眠问题。前不久，在头条的视频里看到有关冥想帮助睡眠的方法，抱着试试看的想法尝试了一段时间，效果还是不错的，睡眠时间从以前的彻夜无眠达到了五六个小时。
具体来说，就是晚上躺在床上闭上眼睛，平复心情后，从头到脚心里默念放松：头顶放松、前额放松、眉毛放松、眼睛放松、鼻子放松……一直到脚趾放松，第一遍后没睡着不要着急，就来第二遍，第三遍，一般来说反复几次就可以睡着了。

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