【午饭后多久可以运动】

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午饭后1-2小时可以运动,另外,餐后与运动前的间隔时间长短,还要根据自己进食的食物来判断合适的饭后开始运动时间 。如果食用过多油腻,以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,胃部排空需要的时间过长,因此也需要一定时间延长,如果仅食用了一些碳水化合物,则时间可相应减少 。其他决定性因素还包括年龄、体能素质及想进行的运动强度 。最佳保持健康的方法是天天运动,每天至少为一个小时 。运动方式有跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等 。

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