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俄罗斯转体正确姿势是：上身挺直,双手掌心合并,向前伸直,坐在地上,身体向后倾,与地面约成45° 。膝盖弯曲,双脚脚掌平贴于地 。腿部姿势不变,上半身尽可能向右转,左手伸至右膝处 。停顿1～2秒,身体转向左侧,右手伸至左膝处 。
【俄罗斯转体正确姿势】健身球俄罗斯转体正确姿势：上身平靠在健身球上,双手掌心合并,向上伸直,膝盖弯曲,双脚脚掌平贴于地,臀部抬起,身体从膝盖到肩膀成一条直线 。脚部位置不变,上半身尽可能向右侧转动 。注意：过程中,腹肌始终绷紧 。停顿1～2秒,上半身转向左侧 。

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