体态在家变美的21条清单，皮相美骨相美，不如自律美( 二 ) 茶几|冰箱|零食|清单|瑜伽|梁爽

13 ，让茶几紧挨沙发，腾出伸展区
客厅里腾出一块略大的空间，铺上瑜伽垫、换上家居运动鞋，练习瑜伽体式，或打开Keep的气质芭蕾系列课程照练，动作难度不大，音乐轻柔，能放松心情，改善体态，每次练完感觉心胸开朗，肩背舒展。
书房篇
14 ，书桌前设置画外音
我在书桌的台灯上，贴了一张便利贴，提醒自己“头顶找天” ，每当我看书或用电脑写作，慢慢开始弯腰驼背翘二郎腿时，偶尔瞥见这四个字，马上让我恢复挺拔的坐姿，对我的骨骼和视力都有好处。
15 ，拉伸带挂在椅子背后
坐个半个小时，身体可能会发出累的讯号，我站起身来，闭目养神，也会播放节奏感强劲的音乐，拿起我的伸展带，左右手横拉、竖拉、斜拉，再把拉伸带平铺于地面上，双腿分开与髋同宽地站在带子上，微屈膝盖，手持带子两端，四面八方地举手臂，把刚刚我伏案的劳累代谢掉。
洗手间
16 ，看到马桶要有急性子
上厕所保持专心，一不看书，二不看手机，一定要看，先上完厕所，放下马桶盖，冲完厕所，再坐在马桶盖上看。很多都市人觉得洗手间是休闲独处的最后一块净土，但坐马桶时间过长，以后可能要去病房独处。
17 ，定期清理瓶瓶罐罐
有次去朋友家，上卫生间时，比起很贵的品牌LOGO ，我先注意到瓶瓶罐罐上的油腻和灰尘，彩妆的器具也感觉卫生堪忧。回家以后，我看我的瓶瓶罐罐上也有，于是定期养成清洁瓶瓶罐罐的习惯，拧紧瓶盖，用洗手液揉出泡沫，把瓶身洗净，用水冲一下，就像新的一样。一来使用感提高，二来减少长痘可能。
18 ，在镜子边放手机支架
有段时间我找了些视频，紧致下颌线的、消除面部浮肿的、边擦颈霜边按摩的，我把手机放在镜子旁边，边播放视频边照做，后来干脆常备手机支架，晚上洗脸护肤前找好视频，洁面后，点击播放键，给自己做个面护。
卧室篇
19 ，睡觉休息的专属地
卧室的功能需要纯粹，我陆续把卧室书柜里的职场书、成长成功学等书，台灯等物品全部搬到书房、客厅或租来的工作室里，健身小道具也搬到饭厅、客厅里。晚上早点走进卧室，不想工作，也不想运动，早点专心休息。
阳台篇
20 ，打响眼睛保卫战
我去阳台，看到远处的山和楼，条件反射地转眼珠，看远处，深呼吸，这是我眼睛度数没涨的元勋，眼睛也会变得好看一些，眼珠和眼白更分明。
21 ，顺便向后仰头
一般照顾完眼睛，我会自动开启下一个动作，后仰抬头，平时经常低头、埋头，向后仰头这个动作，放松脖子周围的肌肉。我觉得自己脖子前倾好多了、颈纹淡多了，应该跟这个动作有关。
以上21条，做到就是赚到。
在家宅着，从来不意味着懒胖丑。
这段时间，我准备爽庆共读会时，看大前研一的《专业主义》，书里作者提出一个有洞见的观点：
很多喜剧大师为什么过的不开心，本身很可能就不快乐，觉得快乐好珍贵，所以一步步研究如何快乐，然后让自己的喜剧技术登峰造极。
看了这解释，我恍然大悟，为什么我喜欢去研究变美变健康自律，可能我的黑历史就是平平无奇还懒惰贪玩。
没有老天爷赏饭吃，就要亲自做饭吃。
久而久之，我相信：皮相美和骨相美，都不如自律美。
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梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心、拧巴症,点燃你自律的心.公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zhe liangshuang)微博:@梁爽笑抽筋了,抖音:梁爽啊梁爽,小红书:梁爽,代表作《当你自律自控,才能又飒又爽》《当你又忙又美,何惧患得患失》

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