什么是能量棒和能量股？ _能量棒

如何在比赛中补充？马拉松比赛过程中运动员会选择服用各种能量补品，以补充机体所消耗的能量，延缓疲劳的到来。能量胶、能量棒也包括在马拉松运动员的选择之中。能量胶也叫能量啫喱，因为其跟啫喱有点像，比液体浓稠，呈半胶状。能量棒，顾名思义，就是补充能量的棒状食品。
既然在马拉松比赛中补充这些食物会起到补充能量的作用，那么如何正确食用能量棒、能量胶也相当重要。无论是哪种能量补品，都不会在吃下后马上起作用，给运动员带来额外的能量。运动员身体体质不同，因此也应该像制订属于自己的马拉松训练计划那样，找到适合自己的补品摄入时间。
例如能量胶，有些运动员摄入3分钟之后就会有效果，有的运动员在摄入15分钟之后才会起到相应的效果。这是因为剧烈运动时，消化系统的血液含量会减少，血液补充到四肢的肌肉中，身体的消化功能处于“半关闭”状态。所以，在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择。
早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现就进行补充。还有些选手习惯在赛前几分钟就吃下第一根能量胶，这倒是没什么问题，但赛前吃一顿丰盛且适合比赛的早餐是个更好的选择，否则整个比赛你都只能靠能量胶里的单糖和低聚糖供能了。
能量棒不如能量胶使用方便，吃起来口感硬、比较费劲，需要咀嚼、也需要配合饮料吞咽，影响运动速度，优点是能量更髙、营养丰富。所以，能量棒一般是登山、“百千米”、“超马”、 “超铁”爱好者的选择，他们对几分钟的速度调整不太介意。能量棒内含有单糖、双糖和低聚糖等多种糖分子，可以实现全程马拉松跑所需能量。
能量棒的补充时机为一般跑完15千米后可以补充一支，但是要配合补充水分。因为以每千米4分30秒到5分钟的速度跑完15千米需要67分30秒到75分钟，此时能量消耗接近50 。补充后到二次供能，可以跑10千米左右， 25千米后再补充一支，就能保证32?37千米之间的能量供应，从而完成比赛。
【什么是能量棒和能量股？】能量棒、能量胶中电解质含量少，因此需要另外补充因大量流汗而流失的电解质。因此，无论补充哪种能量补品都应该找到适合自己的补充时间，做到合理补充，才利于取得优异的运动成绩。。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：