健身圈一哥 28岁天津小哥爱撸铁，打造霸气胸肌健壮麒麟臂，满身肌肉好养眼！ 1993年8月出生的他

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1993年8月出生的他，人在天津，热爱撸铁，健身是生活的重要组成部分，打造出霸气的胸肌和健壮的麒麟臂，满身肌肉好养眼。他一直都觉得，越是优秀的人越是努力，越是富有的人越勤奋，越是智慧的人越谦卑学习。所以，他要马不停蹄去追赶，争取收获更多。
健身对于他来说，就是和身体的对话，不管做任何训练，都是如此，因为真正锻炼的并不是身体，而是大脑。运动的本质是语言，我们最应该了解自己身体的需求，如何更充分的满足身体锻炼的需要，不断去找到更适合自己的方式和方法，争取用最少的时间，获得更多的蜕变。

很多人都说自己极度热爱健身，但他们往往只愿意享受训练带来的快感和饮食带来的快感，而不愿意吃训练带来的苦和饮食带来的苦，那么大家觉得，这到底是不是真的热爱？所以，别总抱怨，还是要看看你有没有真心付出，结果慢慢来，但过程绝对不能省略。

健身是生活也是享受，它会给你见证奇迹的时刻。这么多年的坚持，才有了现如今的好身材。在他看来，只有坚定的明确自己想要的目标，然后不断努力，朝自己的目标前行，那么，你的好身材，终将会有一天给你最满意的答复。

今日健身打卡，肩部训练。前束：第一个动作是哑铃前平举5×20kg×20；第二个动作是器械前平举5×32kg×20；第三个动作是trx前平举（自重）5×15 。中束：第一个动作是史密斯坐姿推举（空杆20kg）×3×20；重复上述动作10kg×20×3；再来一遍15kg×15×3 。后束：龙门架绳索水平后拉5×28×20 。因为后束练得多，所以就一个动作，今天效果还算理想。

其实很多人不知道健美训练和力量训练的区别，在他看来，健美训练注重的是孤立和控制，力量训练注重的是协同力量的增加。很多人虽然训练重量很大但是肌肉肉量不大就是方向没对，所以找准方向很关键，而不是没有目标的盲目训练。

有时候看看身边天天喊着要减脂却毫无变化的小伙伴，我觉得很多时候在于对满足感的认识问题。人的满足感其实是三种：当下，回首与希望。当下就是最容易理解的即刻满足，我们刷视频玩游戏，放纵饮食，都是这样。回首，是不因虚度年华而悔恨不因碌碌无为而羞耻，认为时间虽然流逝但过得值。希望，是对未来的期待，是现在吃苦受累的远期满足和补偿。

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