大家好 ， 我是悠米爱健身 。
年轻的女子 ， 就像出水芙蓉的荷花一样盛开 ， 那是你的颜值巅峰时期 。
可是谁也经不住岁月的磨砺 ， 过了40岁以后 ， 此时你已经转变为中年妇女 ， 家庭处于稳定期 ， 生活都围绕着老公和孩子 ， 很容易忽略了自我保养 ， 结果老化速度会更快 。

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你会经常看见一些女网红 ， 尽管她们已经步入中年时期 ， 但是身材、皮肤都像20多岁的少女一般 ， 这样的对比反差会让你心生苦恼 。
那么问题来了：中年女人通过哪些方法才能延缓衰老 ， 让自己变得更年轻呢？
1.少用化妆品

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生活中有很多女人喜欢用化妆品 ， 比如BB霜、粉底液、粉饼、眼影、口红等等 ， 每天出门都要折腾半天 ， 再配合美颜相机 ， 一个美少女出现在屏幕上 ， 走近一看全是粉 。
如果是年轻的小女生 ， 你现在可以像这样打扮 ， 而中年女人更需要有成熟知性的美感 ， 如果再用这些太浓的化妆品 ， 只会加速皮肤老化 。

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应该多注意面部保养 ， 比如用精油按摩脸部、经常敷敷面膜、用一些爽肤水或者芦荟胶擦脸、也可以用苹果醋洗脸 ， 这些方法比你用那些化妆品好很多 。
2.定期跑步训练

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中年女人的新陈代谢能力转慢 ， 很容易出现“过劳肥”的现象 ， 容易在腹部、大腿等部位堆积很多脂肪 。 同时每天因为工作、熬夜 ， 更懒得动弹 ， 这样就会更胖 。

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从现在开始 ， 可以隔天跑步1次 ， 每次跑步20-30分钟 。 尽量选择在早晨5-6点左右跑步 ， 这样可以帮助你养成早睡早起的习惯 。
不但黑眼圈、眼袋、法令纹减轻了 ， 还能提升精神状态 ， 长期坚持下去可以让呼吸更顺畅 ， 当然身材也会更加苗条 。
3.每天练习冥想

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女人从40岁以后就进入更年期了 ， 这时候往往会出现失眠多梦、脾气暴躁、心情烦闷等各种生理和心理问题 。 如果不能及时解决 ， 不但会影响身心健康 ， 同时还会影响家庭关系 ， 当然也会加速衰老 。
这时候光靠读书、看鸡汤是不够的 ， 你需要学会自我调节 ， 这里推荐去做“冥想”练习 。

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冥想也可以称为打坐、坐禅 ， 看似非常简单 ， 将双腿交叉盘在一起 ， 坐在那里就行了 。
最关键的点在于：闭上眼去感受本我 ， 幻想进入另一个空间 ， 那里非常自由轻松 ， 完全没有压力 ， 只有自己 ， 这就是你本来的样子 。
每天冥想15分钟 ， 让自己沉静下来 ， 心情放松后 ， 整个人都会变得豁然开朗 ， 你的女人气质就有了 。
4.适量吃点坚果

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通常女人都喜欢吃水果、蔬菜 ， 除了好吃之外 ， 当然也是为了减肥 ， 因为它们的热量很低 。 还有女人会选择水煮蔬菜 ， 也不放油 ， 遇到高油脂的食物就拒绝 ， 这样看似变瘦了 ， 但是也容易变老 。
因为你长期不吃油 ， 脂肪摄入量太少 ， 那么你的皮肤就会很粗糙 ， 还容易掉头发 ， 身体素质也会很差 ， 所以你需要吃一些零食 。

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