健身圈一哥|健身私教一身腱子肉，胸肌打造成巨无霸，翘臀堪比偶像苏炳添！人在广州

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【健身圈一哥|健身私教一身腱子肉，胸肌打造成巨无霸，翘臀堪比偶像苏炳添！】

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人在广州，毕业于广州大学松田学院，典型的天蝎座，古典健美爱好者，生活所迫，现如今也做线上健身私教，一身腱子肉漂亮如雕刻，胸肌打造成巨无霸，翘臀堪比偶像苏炳添！
因为臀部过于翘，即便是在健身房里的女孩子，都羡慕他有这样的好身材，小姐姐一个劲的夸他的翘臀，搞得他都不太好意思了。

其实，健身，需要的是阶段组训练。阶段组训练法则是史蒂夫·霍尔曼发明的，通常是把一组训练分为两个部分，第一个部分只做整个动作过程中最困难的部分，而第二个部分则只做整个动作过程中最容易的部分。比如在深蹲时，你可以先只做下半程动作8~10次，然后只做上半程动作8~10次。而卧推动作正好相反，其动作的上半程更艰难，所以，你可以先只做上半程卧推，然后只做下半程卧推。阶段组训练法则的最大好处是可以确保你在一个训练动作的最艰难阶段做更多的重复次数，从而可以让平时很难重点刺激到的区域得到更好的刺激。

生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我们可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。有时候，觉得竞技体育带来的震撼，是前所未有的。而健身也一样，真正坚持到最后的，都令人敬佩。

我们普?通普?通，惊艳?了不?谁的岁月，但?做要?自己的光所?披向?靡，自律、自爱、静心、理智、知进退、勤努力、爱自己，若不是因为健身，可能还认识不到这些，而健身带来的改变，也超乎了自己的想象，所以，任何时候开始都不晚，不要怕，最好的开始，就是现在。

永远不要觉得自己很难而去抱怨，因为比你难的多的人还在努力。健身真的可以延缓衰老，我在健身房见到一个哥哥，以为他才30岁，后来一问才知道他已经45+了！

深蹲可以过脚尖，如果你去健身房遇到说不能过脚尖的教练，那我建议你换个教练。

你喜欢这样的健身私教吗？

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