文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片


1992年12月出生的他 ， 人在江苏无锡 ， 是一名健身私教 ， 和朋友合伙开了一家健身房 ， 当热爱和事业合二为一 ， 信心自然加倍 ， 胸肌练到拉丝 ， 麒麟臂壮到爆青筋 ， 这样的贴身健身私教棒棒哒！
力量训练前为什么建议不要做有氧 ， 其实人体最快捷的能源物质是糖 ， 有氧、力量都需要糖 ， 但在有氧初期 ， 比如慢跑的前20分钟左右 ， 身体糖分消耗殆尽 ， 然后开始大幅度燃烧脂肪 ， 等到你再去做力量时 ， 就没有糖给你用了 。

若你训练强度很低 ， 对肌肉刺激不够 ， 就很难有最好的锻炼效果 ， 相反如果你先做力量 ， 把糖更多的消耗掉 ， 然后做有氧就可以更快地进入到 ， 消耗脂肪的节奏中去 ， 这样不仅减肥效果更好 ， 还不耽误增肌 。

所以他给出来的建议是：先无氧后有氧 ， 有条件的朋友 ， 也可以把两者分开 ， 都能有更好的效果 。

为什么你一定要练臀？ 好处无非有以下几个方面：

一是改善腰酸背痛 。 现代人常常久坐臀肌无力丧失功能 ， 就会把身体重量给下背腰部代偿 ， 臀练好了有力气了 ， 整个下半身核心自然稳定增加肌肉量加速燃脂 。 下半身肌肉属于大肌肉群 ， 增加肌肉量等于增加基础代谢率 ， 让你燃脂效果更好 。

【健身圈一哥|胸肌练到拉丝，麒麟臂壮到爆青筋，这样的贴身健身私教棒棒哒！】
二是改善膝盖痛问题 。 臀部力量训练好也会加强下肢的整体力量 ， 和增加下肢的稳定性 ， 经常站不稳或是姿势不稳定当然膝盖容易产生疼痛问题 。

三是臀练好腹肌跟着好 。 臀和腹部其实都是属于核心 ， 常常有人觉得只练肚子效果好像没有太好？那应该要把臀肌也练好 ， 这样整个核心功能都会加强提升到 。

四是性福指数提高 。 无论男生女生都该练臀 ， 刺激骨盆底肌 ， 帮助紧实下半身也促进固酮分泌 ， 提高男生功能 。

五是练翘臀身形好看腿显长 。 也很多人都说很讨厌自己屁股大 ， 其实我都很想说我很羡慕屁股有肉的人 ， 只要把臀练起来就会很翘很S很性感 。

但其实与其在意自己天生的臀型好不好 ， 不如赶快下定决心现在就锻练起来 ， 而且臀线上提腿就会看起来比较长 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 美人 40多年前的林青霞真时髦！凭衣品穿搭惊艳了时尚圈，高级又温柔
• 姐妹 金小妹cos童年照，戴粉发穿吊带秀丰腴身材，腿比肯豆粗一圈
• 黑色姜潮：励新而行
• 富婆 “富婆”凯莉在线抽奖，穿芥末黄短裙坐拥LV，包包围满一圈太壕气
• 产品五个女博士的产品是如何出圈的？
• 徐家汇徐家汇商圈“新春档”狂欢趴热力来袭，快来解锁2022新春「红」运！
• 陈泽震送票！书店3.0来了！刚开业就出圈，还藏着你意想不到的欢乐！
• 风圈新年第①件事，和巴黎欧莱雅一起逛「虎啸新春市集」！
• 出圈 美女们把最简单的衬衫穿出了时尚感，美得优雅高级
• 日志型 狗牙圈腕表品牌盘点，不只劳力士欧米茄