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并握胸推
最后以双手掌心相对、抓握杠铃片的姿态练习“并握胸推” ， 也能比较强烈地刺激内胸肌 ， 并帮助大家找到胸肌的收缩发力感 ， 应用到其他一系列练胸动作中！
虽然整体动作看起来很简单 ， 但切忌毫无目地屈伸手臂 ， 缺乏控制地上推下放 ， 那样几乎无法产生任何训练效果！

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【4个最常见的「练胸」错误，让胸怎么都练不大】要想真正高效练胸 ， 关键在于确保整体动作富有控制 ， 真正去收缩挤压胸肌发力；并在顶峰停顿稍许 ， 最后节奏缓慢地屈臂下放！

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