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Josie对着镜子给自己拍照 ， 还找出尺子仔细测量身体的尺寸 ， 决定要仔细跟踪自己的每一丝变化！


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Josie的减肥之旅开始了 ， 经过自己之前这么多次的失败经验 ， 她知道最难得就是要管住嘴 。 于是 ， 她就从“戒糖”开始 ， 是完全的“戒糖” 。


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她仔细的研究了减肥人士的减肥餐 ， 研究了各种食物的含糖量和热量 ， 给自己制定了饮食计划 ， 还将每天的碳水摄入量降到了最低 。


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管住嘴并不意味着不吃 ， 这是Josie最开心的事情 ， 每天只能吃3餐 ， 拒绝夜宵 ， 拒绝甜点 ， 拒绝零食 。


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在Josie的食谱中还增加了高纤维粗粮 ， 以增加饱腹感 。 增加了水果、蔬菜 ， 保证自己的日常营养 ， 还特地增加了水分的摄入 ， 提升代谢 。


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在最初的2周这一过程相当的痛苦 ， 但意志坚定的Josie还是坚持了下去 。 每天记录自己的饮食 ， 每天鼓励自己 。 还经常刷ins ， 看上面身材超棒的小姐姐 ， 来激励自己一定要减肥成功 。


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控制饮食是第一步 ， 第二步就是开始运动 。 Josie的体重真的太大了 ， 所以一开始并不适合强度太大的运动 ， Josie选择从散步开始（天知道一起Josie连路都懒得走） 。


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一个人散步有些无聊 ， Josie的父亲Mark为了支持女儿减肥大计 ， 决定陪她一起运动 ， 共同减肥 ， 共同坚持 。 Josie很开心父亲可以跟自己一起散步一边聊天 ， 还经常相互比赛 ， 看谁能够超额完成运动量 。


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很快Josie就适应了这样的生活 ， 控制饮食+适量的运动很快让她的减肥计划初见成效 。 他的体重一直在稳步下降 ， 每天都能看到自己的变化 。 就这样 ， Josie收到了180斤 ， 相较于之前的254斤 ， 整整瘦了74斤！


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不过很快 ， Josie就发现了另一个问题 ， 由于自己减掉了太多的体重 ， 他的皮肤变得非常松弛 ， 用手一捏就可以拉起一片 ， 有些吓人 。


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Josie知道 ， 她应该要改变自己的减肥方式了 。 于是 ， 她走进了健身房 ， 开始进行力量训练 。 虽然此时还有些微胖 ， 但已经好了太多 。


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Josie开始每天固定的训练 ， 每周三为自己安排一次高强度的训练 ， 从不间断 。


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一年就这样过去了 ， 毕业舞会如期而至 。 当Josie出现在众人面前 ， 大家简直不敢相信这个穿着裙子的美丽女孩就是那个曾经胖到令人发指的Josie 。

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