为了瘦的更快 ， 我每次跳之前 ， 我都会用保鲜膜把我的大腿缠两圈 。 跳完后 ， 拿下保鲜膜 ， 你会特别有成就感 ， 全是汗啊！

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95斤-90斤/有氧+塑形
#KEEP#
20分钟腰腹/臀腿
【158女生减肥记！从110多斤到86斤，总结减肥三个阶段，方法各有不同】10分钟手臂/肩背
主要动作：

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三个阶段减肥速度和方法是不一样的 。
体重基数越大越容易减 ， 等肥肉掉得差不多了 ， 瘦肉就相对难掉一点 。 我属于骨架子非常小的那种 ， 所以90斤了还是肉肉的 ， 体脂率也高达26.5% 。 还是肌肉含量太低 。
目前我现在88斤了 ， 也就是44kg 。 我身高158cm 。
目前每天无氧运动从只做Keep马甲线 ， 增加了俯卧撑和臀部训练 ， 有时候体力够的话会增加HIIT燃脂训练 。

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总结：减肥其实并不重要 ， 美才最重要 。 骨瘦如柴 ， 却面无血色病怏怏的也不好看 。
如果你微胖但是很好看 ， 那也没必要一定要减肥 。
如果知道自己瘦一点更好看 ， 那就给自己一个时间 ， 每天去坚持 ， 让自己慢慢地、健康地瘦下来啦！这样的瘦 ， 才是美 。

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