扁平足|姑娘穿平底鞋，走一天路痛到不行…原来穿鞋还得看脚型？( 二 )

正常足：鞋头宽点
正常足走路或跑步时，是后脚掌外侧先着地，当脚到达足平位置时，重力逐渐传到前脚掌，跖骨和大拇趾骨会均匀地缓冲掉大部分落地冲击力。因此，鞋子磨损区域比较平均。
从临床上看，正常足的人脚趾相对粗短、脚板也较宽，这种脚型的人建议选择鞋头宽一些的鞋，会给脚掌造成挤压感，行走、久站都不会太累。
弓形足：弹性厚底
弓形足脚后跟落地时脚呈弓形，由于脚后部外翻有限，落地冲击力比较大，其主要磨损区在鞋子外侧。
而且，由于足弓高，当重力转移到前脚掌时，脚的侧面没有正常脚型柔软，缓冲能力较差，走久了容易造成膝盖、髋关节疼痛等不适，脚掌上还会出现老茧、鸡眼。
因此，弓形足的人应选择弹性厚底、有气垫的鞋子，以削减压力。

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扁平足：2-3厘米后跟
扁平足走路时，脚底会过度向内旋转，由于频繁挤压，走多了会造成小腿、脚踝等部位酸痛，其主要磨损区在鞋子内侧。
因此，扁平足最好挑后跟有2~3厘米高或内侧足弓处有较硬材质的鞋子，能支撑脚底，达到整体平衡。
八字足：硬底鞋
此外，走路内外八字的人，脚跟大多外倾或内倾，穿软底鞋不仅难以达到纠正和限制作用，还可能造成脚变形或因不稳定而引发疼痛、劳损，使脚“撇”得更厉害。
建议八字脚最好穿足跟或足弓处材质较硬的鞋子，别买软底鞋。
其他
挑选鞋子时，还有几点需要注意：
①脚趾前留出1厘米空间方便活动。
②鞋中段韧度适中，不易崴脚。挑鞋时可用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。
③鞋跟要有一定硬度，至少2~3厘米高，有助于分散脚底压力。
你是什么样的脚型？
【扁平足|姑娘穿平底鞋，走一天路痛到不行…原来穿鞋还得看脚型？】平时最爱穿什么鞋？
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来源
健康时报生命时报

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