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最后运动还有利于身体健康 。 可见运动的好处说也说不完 。 中老年人的主要运动方式有：太极、慢跑、散步等 ， 尽量不要做剧烈运动 。
参考文献：
【1】李兴广编著,女人会老才不老—100味美容养颜祛斑中药偏方,青岛出
【55岁牛大妈为了淡斑美白，每天食用青瓜，后来脸部如何了？】【2】陈东银 ， 许俊霞编著,餐桌上的中药——燕窝,金盾出

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