运动队|跑步：可能是收益最高的健康投资( 三 ) 跑表|设备|健康投资|性能|跑鞋

基本要求：
1、包裹性好，无论在脚的部位，还是脚踝的部位（袜筒），首先都要稳固而且舒适——这个条件看似简单，但也就排斥了一众仅仅把袜口做得很小，恨不得勒出血印子来的袜子种类。好的袜子，脚上并没有感觉有裹紧的束缚感，但是跑起来时，既不会发生袜筒松下来的情况，也不会出现脚在袜子里面滑动的情况。
纯棉的袜子，在这个条件下，就败下阵来。实际上，纯棉的东西，在运动中，基本上都是不适用的。
现在我在穿的一批（是的，买了不少），就是这样的，很舒适。而且买的时候很便宜， 5双85元。是在老王那里买的，一直很满意。
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2、袜子底有足够的摩擦力。这就确保在鞋里面不会滑来滑去。前面说的“包裹性好”这个条件，尼龙袜子就很符合，但是它在鞋子里很滑，就决定了它在这个条件下，不能入流。
3、厚薄的选择，依赖于与鞋的搭配。如果是薄底、硬弹底的鞋，则袜子可以穿厚一点，弹性好一点（没错，袜子底也是有弹性的）。相反，如果是慢跑鞋，本身就有着很好防护能力的，则我会选择薄一点的跑步袜。

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运动衣衫
我对衣衫不大讲究，只有一个原则：非棉。没错，纯棉织物，可能真的是运动的大忌。
一般跑者，贴身穿非棉短裤外，夏天就是在外面再套一身短的速干衣衫。不管天多热，跑完了弟兄们在一起短时间光个膀子没问题，跑步过程中，在马路上光着膀子跑的，基本都会被归入老大爷一类。就算胸肌腹肌再好看，也不要这么搞，太不文明，也显得“身上的优点，仅剩下好看的肌肉”了，太不自信。更何况大多数喜欢光着膀子跑的人，从上身来看，都基本是男女不易分清的身材。
冬天则贴身长的紧身衣衫打底，上身外加一件对开的速干外套，再冷的话，加个羽绒背心或者羽绒薄长袖。下身似乎可以穿外裤，也可以在打底裤外光是穿运动短裤，现在很多打底裤是内衬绒的，不是极端天气的话，其实也并不冷。

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这样算下来，朋友们说的跑步要多大投入的问题，也就不复杂了：
每年跑鞋2双，大体重跑者或者初跑者每双平均900（假如碰到搞活动还能碰到很优惠）；轻量型鞋相对便宜一些， 500-600一双可以买得很充裕了。
运动表， 2500 ，可以用很多年。如果对心率要求高的，配条心率带， 700 。
运动袜：5双（其实用不了），买得合适的， 100元。
跑步短衣短裤：150 ，可以穿很多年；2-3套轮着穿。
跑步厚外套加打底支撑服：300 ，可以穿很多年；2-3套轮着穿。
贴身短裤：什么，这个你都要算在跑步头上，不跑步时，你不穿的吗？……
这样算下来，真正用在跑步上的投资，是很小的。那些所谓跑步很花钱的，已经不是跑步本身的开销了，而是到处参加比赛，旅游，社交……所导致的。
跑步，的确可能是最经济的运动，也是最易开展的运动。如果连这个投入，都觉得是一笔额外的开支，那么你在健康上受损，也真是应该了。
【运动队|跑步：可能是收益最高的健康投资】作者：老威修斯_宋伟江。跑步和健身爱好者，崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。

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