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都说健身不练背 ， 迟早要报废 。 说的就是那些只练胸不练背的人 ， 导致身体前后肌肉不平衡 ， 含胸驼背成常态 。
最近有个背肌夹万物的挑战 ， 健身的小伙伴们可以感受下 ， 那些背部肌肉练的好的人 ， 背肌都能夹什么？一起来感受下：
1、背肌夹收银条
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2、背肌夹充电/数据线
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3、背肌夹打火机▼
4、背肌夹A4纸
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【love健身|健身不练背，迟早要报废！背肌夹万物你可以吗？】
5、背肌硬币
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6、背肌夹木棍
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有很多女生的背部肌肉练的也不错 ， 看看女生们的背肌都能夹住什么？
7、背肌夹项链
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8、背肌夹螺丝钉
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9、背肌夹瓶盖
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当然男女把背练好了 ， 也不只是为了夹万物 。 练背的好处还真不少！
1、改善体姿 ， 让身材挺拔 ， 穿衣更好看
有一句话是这么说的：一个背影就可以秒杀你 。 说的就是女生拥有性感迷人的背部 。 女生性感的背部有多迷人 ， 用文字可能很难来描述 ， 直接上图你们感受一下 。
这样性感的背部、挺拔的身姿是不是很迷人呢？现实中 ， 有的女生有含胸驼背的现象 ， 究其原因有很多 。 比如有的女生胸部太大 ， 由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背 。
还有就是长期不正常体姿所导致 ， 所有这些原因主要还是背部肌肉弱造成的 。 加强背部肌群的训练 ， 特别是背部的菱形肌的训练 ， 能够牵拉肩胛骨移向内上方 ， 让身体更加挺拔 。
2、提高基础代谢率 ， 减少脂肪堆积
健迷们都知道 ， 背部属于大肌群 ， 大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量 ， 同时还会锻炼到其它协作肌群 。 比如手臂、肩部、腹部肌群等 。 坚持进行背部训练 ， 不仅让你拥有性感的背部 ， 还能让你消耗更多热量 ， 让你看起来更瘦更性感 。
3、减少背痛
经常会听到有人说腰酸背痛 ， 其实这就是背部肌群“罢工”所导致的 。 背部肌群是稳定人体上半身强有力的支撑 ， 一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力 ， 可以让你轻松应对各方面的挑战 。 比如久坐、久站后你都不会有腰酸背痛感 。

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