动作四：双臂伸直 ， 双手紧贴地面用于支撑身体平衡 ， 双腿分开 ， 双脚脚掌着地作为支撑点 ， 身体这个时候呈现出一个倒着的“V”字形 ， 背部挺直收紧腹部 ， 双腿向后紧紧绷直 ， 膝盖略微弯曲 ， 同时上身往下面压 ， 然后使弯曲的腿部挺直 ， 手臂与上身成为一条直线 。 这个动作的操作步骤也就是如上所述了 ， 但是不同的是这个动作需要换边进行 ， 每一边持续30秒就可以了 。 这个动作的目的是为了强健臂部的力量 ， 让你的身体在变得更加柔韧的时候 ， 臂部的力量也可以增加 ， 同时还可以让你的腰部得到有效锻炼 ， 所以学习这个动作的小伙伴不用再担心自己不会有小蛮腰的问题了 。
【她依靠瑜伽摆脱轮椅，如今的她被人们称为为坚强的安娜奶奶】以上四个动作就是我们今天的瑜伽分享了 ， 希望你可以和安娜奶奶一样在坚持中收获新的人生 ， 也希望你到了八十岁时还魅力无限 ， 我们下次再见！

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