她依靠瑜伽摆脱轮椅，如今的她被人们称为为坚强的安娜奶奶你是怎样看待九十岁的老人呢

你是怎样看待九十岁的老人呢，是随时行动都必须依赖轮椅还是早已因为病痛的折磨而离世？我们今天要讲的这位主人公可算是反其道而行之了。她的名字叫做AnnaPesce ，被人们亲切地称为“安娜奶奶” ，那么她身上有什么值得我们学习的呢？我们接下来就一起看看吧。

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AnnaPesce在接触瑜伽之前已经驼背十多年了，一直都是用药物来缓解身体的疼痛，但是这些药物治疗效果只是暂时的，她自己也认为驼背会成为自己余生的拖累，自己也将要永远依靠轮椅度过余生了。可能是苍天不负有心人，直到2014年年底AnnaPesce遇到了一位叫做Jesien的瑜伽老师，正是这位瑜伽老师的出现改变了AnnaPesce的余生。

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Jesien根据安娜的自身情况设定了专门的训练计划，即使她们每天只上一节课，但是效果还是非常明显的。安娜学习瑜伽两个月后，她的驼背问题已经很大程度地得到了改善，正如安娜所说“在练习瑜伽两个月之后，我就知道该怎样应对我的病痛了，只要一感觉到背部疼痛，我就会采用老师教的这些瑜伽体式来缓解，后来痛的次数也就越来越少，疼痛程度也越来越轻” 。正是因为安娜对于瑜伽的信任和支持，让她从一个无法自由活动的人彻底摆脱了轮椅，迎来了自己人生的崭新篇章。

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从2014年到现在，瑜伽奶奶安娜已经完全地脱胎换骨，每天都是笑眼盈盈。看到九十岁的老人都能让瑜伽发挥出这么大的作用，你还要等吗？岁月催人老，所以一切事情都要从当下做起，瑜伽自然也不例外。接下来小编就给你们分享几个瑜伽动作，让你们可以在练习之后更加美丽动人，接下来就一起来学习吧！

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动作一：仰卧式平躺在瑜伽垫上，身体完全放松，双臂与身体成45°的角度自然垂放在身体的两侧，慢慢吸气、呼气几组来调整呼吸，膝盖弯曲使两脚脚掌相对紧贴在一起，吸气收紧腹部，千万注意不要因为这个姿势太安逸你就自己先睡着了，忘记了锻炼的目的哦！操作步骤就是上面所说了，这个动作坚持两分钟就可以达到瘦大腿内侧的效果。我们大家都知道，大腿内侧的赘肉一般是没有方法可以解决的，但是这个动作不同，每天两分钟，让你的大象腿变为筷子腿。
动作二：面对镜子坐在瑜伽垫上，背部挺直向前倾，眼睛注视对面的镜子，随时观察自己的背部是否挺直，如果在做这个动作时你的背部不挺直，这样长期下去就会导致驼背的，所以一定要注意哦！接下来两腿弯曲，让脚掌相互贴合在一起，收紧腹部两手握住双脚，然后把握住双脚的双手松开，然后将双手放置于身体前方，双臂伸直支撑地面，这个动作只需要坚持四十秒就可以了。这个动作是为了让腹部的脂肪燃烧，消除小肚腩，所以肚子上的肥肉很难掉的姐妹们，你们的福音来了哦！
动作三：坐在瑜伽垫上，左腿向后方绷紧伸直，脚尖也要朝下方绷直，右腿膝盖弯曲然后将腿伸向前方往前压腿，身体向前方挺直，切勿含胸驼背，收紧腹部，双臂伸直，双手放置于身体前方，直臂撑住地面，这个动作可以换边进行，每边各一分钟。这个动作是为了收腹提臀，让你身体的曲线塑造的更加完美，极其适合身材不错但是曲线不够的仙女们了。

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