宋祖儿现身机场 ， 运动外套搭配黑丝长裙 ， 还真有点小性感
很多小姐姐都喜欢穿着黑色配色的穿搭 ， 而且原因有很多 ， 有的人是因为黑色可以显瘦 ， 有的人是不想太高调 ， 不管什么原因 ， 黑色穿搭确实非常有感染力 ， 小伴也很喜欢；近日 ， 刚刚录完节目的宋祖儿匆匆忙忙现身机场 ， 一身黑色穿搭尽显年轻活力 。


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宋祖儿在上身穿着了一件运动外套 ， 外套的主体配色为黑色 ， 双袖上加入了白色条纹设计 ， 在黑色的底色上显得格外惹眼 ， 紧身款式的外套也让她看起来身材非常纤细 。


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但是宋祖儿的下装搭配就非常有意思了 ， 她在下身部分穿着了两件下装单品 ， 一条运动超短裤+蕾丝长裙 ， 这两者相搭配 ， 看似很乱 ， 但同色系的单品在上身之后显得非常和谐 。


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一条运动超短裤 ， 可以将修长的双腿裸露出来 ， 但是在搭配上了蕾丝裙的搭配之后 ， 修长的双腿看起来若隐若现 ， 特别性感迷人 。
双腿不够纤细会直接导致我们在穿着裙装之后并不完美 ， 双腿粗壮会让我们在穿着无论是宽大裙摆还是修身裙摆的裙装之后 ， 都会显得很肥胖 ， 如果你不想今夏只能够看别人穿着裙装的话 ， 那么现在的你就应该跟随小伴 ， 一起练习接下来的瑜伽体式 。
5个瑜伽体式推荐：
【体式|宋祖儿现身机场，运动外套搭配黑丝长裙，还真有点小时尚】手掌倒立式


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倒立式可以通过收缩、弯曲、蹬离地面而锻炼双腿 ， 让双腿曲线看起来更加完美 。
动作分解：
将头部贴靠在沙滩上 ， 待头部稳定之后 ， 双手放在双耳两侧；
双腿用力向上伸展 ， 双腿伸展至头顶之后 ， 可以自然上下弯曲 。
舞王式


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这个体式可以在拉伸双腿肌肉的同时 ， 将腹部肌肉和脖颈肌肉连带练习 ， 而且特别有效 。
动作分解：
山式站立在地面上 ， 之后髋部和臀部关节开始向前弯曲；
胸部和脖颈部分开始向上伸展 ， 同时双臂和右腿向上伸展 ， 双手抓住右脚 。
头手倒立式


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现在我们练习的这个体式很难 ， 初学者不要盲目练习 ， 一定要在专业导师指导下进行练习 。
动作分解：
首先头部顶靠在沙滩上之后 ， 双手手臂伸直 ， 支撑身体；
之后双腿可以利用臀部和腰部的肌肉力量 ， 让双腿伸展至上方 。
手掌倒立式


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当我们完成练习手掌倒立式之后 ， 可以慢慢放松腹部肌肉 ， 用腹式呼吸法进行换气 。
动作分解：
双手手肘平直放在地面上 ， 头部静静放在双手手肘之中；
之后双腿在跃起的瞬间 ， 带动臀部肌肉慢慢发力上伸 ， 完成倒立式 。
头手倒立式


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倒立式中最难练习的就是头手倒立式 ， 这个体式非常考验手掌和头部的协调控制 ， 属于较难的一个体式 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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