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【想要拥有S型曲线，怎能少了臀部训练？一组臀部训练动作给到你】在做正式动作前 ， 要活动各个关节和激活稳定肌肉 ， 这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤 ， 动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择 。

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