皮肤科专家谈防晒:这样防晒才有效!想晒黑晒伤都难夏季如何防晒？撰文杨顶权夏

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夏季如何防晒？
撰文杨顶权
夏天紫外线较强，为什么有人特别容易晒黑？有人容易晒红？
这都是紫外线惹的祸。当皮肤过度暴晒后，紫外线会损伤表皮细胞、破坏保湿功能，使皮肤变得干燥粗糙；也会损伤真皮，造成真皮浅层水肿、发炎，出现晒红，严重时出现水疱；还可以活化酪氨酸酶，加速色素合成，让皮肤晒黑。
因此，如何防晒是夏季必学的自我保护皮肤的方法。过度暴露于紫外线，是皮肤健康的第一杀手。
了解紫外线
紫外线分为长波、中波和短波。
长波紫外线简称UVA ，波长为320～420nm(纳米) ，可以穿透真皮层，能深入皮肤全层，导致皮肤晒黑。防护UVA的防晒霜一般用PA+标示， “+”越多提示防止晒黑的效果越好。

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中波紫外线简称UVB ，波长为290～320nm ，可以到达真皮浅层，导致皮肤晒红。防护UVB的防晒霜用防晒系数SPF标示， SPF值越大，防日晒红晒伤效果越好。正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
短波紫外线简称UVC ，波长为200～290nm ，被大气层顶端的臭氧层几乎完全吸收。
因此，防晒黑主要是防UVA ，防晒红主要是防UVB 。目前市场上的防晒产品多数能同时防护UVA和UVB ，只是防晒等级不同。
如何选择防晒产品
防晒分为硬防晒和软防晒。

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硬防晒通常指用物理遮挡的方式来阻挡紫外线，比如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、防晒袖、墨镜等。
正规的防晒服一般有UPF标志， UPF40+代表可过滤97.5%以上的紫外线， UPF50+代表可过滤98%以上的紫外线。
日常生活的衣服也有防晒作用，细纤维织物优于粗纤维织物，高密度织物优于低密度织物，厚布优于薄布，深色优于浅色，涂层/染色布优于基础布。
衣物的颜色也影响防晒效果，红色>橘色/浅绿色>天蓝色>白色。

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软防晒指涂抹防晒霜等身体防晒产品，又分为物理、化学和生物防晒。
物理防晒是采用二氧化钛和氧化锌等物理遮盖的方式，阻挡、反射或散射掉紫外线，达到防晒的目的。
化学防晒又称紫外线吸收剂，通过二苯酮、水杨酸乙基己酯等吸收有害的紫外线而实现防晒。
生物防晒剂所含谷胱甘肽、维生素E、烟酰胺等物质，则能通过清除或减少紫外线照射所产生活性氧基团中间产物，从而阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。
目前市场防晒产品几乎都含有上述防晒成分，三种防晒产品各有优缺点，在日常生活中可根据自身肤质、生活环境和防晒程度，选择合适的防晒霜。
如何正确防晒
夏季、晴天或雪天紫外线均较为强烈， UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，但UVA不受这些阻挡，无孔不入。
此外，我们日常接触的日光灯、电视屏、手机屏也会产生紫外线。
因此，保护皮肤，就需要时刻提防无处不在的紫外线。

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从防晒效果、便利性和安全性角度来看，硬防晒优于软防晒，即使是地面上和空气中反射的紫外线，硬防晒也可以完全阻断。
但是，夏季过度硬防晒，裹得严严实实，影响散热，容易导致中暑。

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