保护健身女孩发际线，人人有责作为一个爆炸头星人

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作为一个爆炸头星人，我有时候还挺羡慕头发少的人的，（没在凡，真的）尤其北京最近雨水超多，我这种发质一遇到湿润的空气就更弯曲毛躁了。
真“爆炸头” ，不知道你们有没有看过老友记里的monica ，我就是同款...

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不过说实话，这两年我也会开始担心发际线。
真的越来越体会到头发对整个人气质影响有多大。谁不想要传说中“海藻一样”的浓密头发呢？
而且很多女孩开始减肥之后，可能多少会出现脱发的问题。所以今天我们就来聊聊头发吧～

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我们为什么掉头发？
掉头发是一件相当正常的事情！
有几种情况掉头发是不用太担心的，一个是头发自然的新陈代谢周期，二是换季。
【保护健身女孩发际线，人人有责】头发有自己生长周期的，一般情况下掉头发真的不用急，你不是在变秃。
虽然有时候看浴室地漏上的一大把头发，确实焦虑，但这是头发的自然生长掉落，是正常现象。我们每天最多可以脱落50-60根头发都挺正常的。
如果你头发比较长，几十根头发在视觉上也会显得体积很大，给你脱发的错觉。
其次，我们人类的头发也有季节性。有数据显示，脱发最常见的季节是在夏季和秋季，不过还会长出新头发的。你看你家猫猫狗狗掉那么多都没秃。
医学上讲，如果每天掉的头发数量在100根以上，并且！持续超过1个月，头发出现明显的稀疏现象，这种情况才被称为“脱发” 。

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一减肥，就开始掉头发是什么情况？
对于很多减脂的女孩来说，有脱发要么因为营养不良、或者也可能因为运动量多大，身体压力较大。
先说说营养不良吧。
如果你身体缺铁、缺少维生素a、锌、烟酸、硒、维生素D等等，都可能导致疯狂掉头发，甚至可能导致头发压根就停止生长了。
所以，想避免脱发饮食一定要注意这些：
1.不要节食！长期热量摄入不足，减重过快营养跟不上，头发发质也会变得很脆弱。
2.避免蛋白质摄入不足，关于蛋白质对于减脂和身体健康有多重要，你们应该都知道了。蛋白质对头发同样重要，因为蛋白质是头发非常重要的组成部分，蛋白质摄入缺乏同样容易导致脱发、头发脆弱等等。
3.补充锌、铁和维生素B族。这些都是对发质非常友好的矿物质营养素，锌和B族维生素也是减脂的人比较容易缺乏的。哪些食物可以选呢？比如西兰花、菠菜、牛油果、蛋黄、瘦牛肉、牛奶、坚果等等...如果你不知道怎么吃，举个最简单的例子，果仁拌菠菜就是个不错的选择。
有些女孩减脂掉头发，并不是因为营养不良，而是因为身体或情绪压力大。
身体压力大，会导致皮质醇水平增加，进而使身体出于炎症状态，甚至脱发。关于这一点我在之前写过，可以看一看。
如果你是正常健康的减重，就不用担心这些！

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运动扎马尾，可能是你发际线消失的原因
运动，特别是运动蹦跳大的，尽量不要扎马尾，真的会拉扯发际线。

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