这些吃法能够助你饮食减肥 _减肥

抛开体质不谈，为什么有人天天在吃，吃不胖，你却在拼命想节食想不吃却饿的头晕眼花，四肢无力。其实，这与怎么吃，吃什么更有关，瞧瞧，以下这样方法或许能给你点小小的帮助！

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“反手”吃零食帮你控制食量
【这些吃法能够助你饮食减肥】觉得自已零食吃太多，想控制一下？建议你“反手”吃零食，如果你是左撇子就用右手吃零食，惯用右手就用左手。《人格与社会心理学通报》上刊登的一则报告说，这种做法会让你将注意力放到你正在做的事情上，给你一个空间思考，你是否真的想吃零食。
把健康食品放冰箱最显眼的地方

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健康吃零食营养吸收更好
营养专家建议，每隔3-4个小时就吃些小零以补充能量，这样做还能避免正餐时饮食过量。这些小食可不是蓍条、巧克力噢！最好的是富含纤维和蛋白质的食物，比如酸奶和苹果，或者是一把坚果。建议你吃得慢一点，理想的时间是要吃10-15分钟，研究显示，吃东西时嚼得越多，你的身体就越能将营养元素吸收进去。
这样吃，瘦身效果好！
先吃点东西再锻炼
下班后没吃饭就去锻炼了？建议你还是适量吃些东西，如果空着肚子去锻炼会让体内的血糖降低，这反而会增加你的食欲，让你在锻炼结束后过量饮食，在锻炼之前的20-30分钟，你可以吃些100卡路里左右，且富含碳水化合物的食物，比如喝150毫升酸奶，吃一根香蕉。
聪明消夜饿了就吃
晚上觉着肚子饿了，一看时间都晚八点了，到底该不该吃东西呢？答案是：饿了就要吃！吃与不吃不是由钟点决定的，而是由胃决定的。一项研究发现，无论你什么时候吃东西，你的身体都会以同样的方式处理卡路里。胖瘦取决于你吃了多少东西，而不是你什么时候吃。不过，晚八点后，建议你尽量吃得清淡些，比如吃些富含碳水化合物的燕麦片，既能帮你赶走饥饿，又能让你一夜好眠。

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