名模为什么不发胖？减分瘦身早餐是关键 _减肥

1、必吃早餐

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早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常简单:每天晚上，身体都要消耗能量。此时，人体必须使用其储备能力。因此，早上起床后，必须用含有丰富碳水化合物的早餐补充储备能力。不吃早餐，就无法获得新的活力工作。另外，不能获得新的活力。此外，如果你想减肥，你不应该不吃早餐。到了午饭，补偿没吃的早饭，一定会吃得太多，影响减肥效果。

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5、不要过多摄取脂肪
【名模为什么不发胖？减分瘦身早餐是关键】一般来说，女性要控制总热量的摄取，减少摄取脂肪的量，不要吃油炸食品，以免过重和肥胖。脂肪的摄入量标准应该是总热能的20%到25% ，但是现在很多女性已经超过了30% 。脂肪摄取过多容易增加脂质过氧化物，降低活动耐力，影响工作效率。
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