8忘记了不能吃主食的谎言
中午摄取的能量占一天的35~40% ， 在保证基本营养的同时 ， 必须吃饭 。因为在正常的食量下 ， 饭不是胖的食品 ， 饭中的蛋白质也有助于减肥 。即使在控制体重的过程中 ， 每天也要吃150克的主食 ， 这样才能保持正常的生理功能 ， 还可以适当的掺入燕麦、小米或者糙米等 ， 这些食物纤维丰富的谷类可以在体内控制糖分或者脂肪的吸收 ， 对减肥有相当大的效果 。
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