健身大神的训练日常！9个动作练出大块头 _健身

ULISSES JR ，美国知名健身模特，拥有完美的身材比例。
他自述在19岁时，还是个弱不经风瘦子。想通过健身增加点肌肉，从坚持之后就再也没有停下来。边健身边学习，身材比例越来越完美。
健身是这世间少有的，付出就一定有回报的事！

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每一块肌肉的背后，都是无数汗水的挥洒，没有努力不会有结果。
在一次采访中，他说了一些自己的训练秘籍。
1、减脂运动，他喜欢hiit ，觉得hiit对他来说效果更好。并且可以通过改变hiit组合动作，来防止身体适应了动作。
2、训练计划上选择一周五练，周三跟周日休息，而周六是自由安排训练，针对身体薄弱的肌肉，加强训练。
3、经常改变训练动作与计划，这样可以对肌肉不断的刺激，防止肌肉适应了动作，这样能增长更多的肌肉。

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每个人都可以根据自身的情况来调整计划，健身大神也是如此，他们总能适时的找到最适合自己的训练计划。所以你也需要一份适合自己的训练计划，关注hi运动健身微信号“hiydjs” ，回复“计划”为你制定一份适合自己的训练计划。
下面我们来看看健身大神的健身日常，这些动作你能做几个？
请勿盲目模仿，特别是大重量一定要在有人保护的情况下进行。
每个大神都是从菜鸟走出来的，健身不要着急，循序渐进，逐渐找到适合自己的方式方法。
健身不是一件事情，不是一个目标，而是一种生活方式，在其中体验带来的健康，快乐与成就。
1、调皮展示肌肉