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除了运动和保养之外 ， 女明星的身材管理还有重要的一课 ， 那就是控制饮食了 。
她曾在社群平台中分享自己常吃的减肥食谱“黄瓜豌豆饭” 。
黄瓜和豌豆里面富含丰富的营养成分 ， 在达到减重效果的同时保证我们能摄取到一定的营养 ， 吃起来也会有饱足感 。


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为了在睡前能够让肚子完全消化 ， 申敏儿严格遵守晚上6：00之后不吃任何食物的规则 ， 即使在拍戏期间也会尽量于6:00前吃完晚餐 。


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从种种习惯都可以看出申敏儿在细节上下足功夫 ， 以运动和与之相搭配的饮食控制自己的身材 。


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这也是为什么女神能将衣柜里所有的衣服都撑起来的原因啦！
虽说穿搭对一个人的外观影响真的不容忽视 ， 但是比起用衣服把自己衬得好看 ， 通过锻炼让自己的身材好到做衣服架子 。


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到时候别说姐姐的衣柜 ， 就是婶婶的衣柜也能轻松驾驭 。


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所以为了衣柜里永远不“差一件衣服” ， 让我们一起动起来 ， 把身材练成衣服架子吧~
人马妞给小伙伴们推荐一组超燃脂的训练 ， 共8个运动燃脂的动作 ， 每个动作坚持做20秒 ， 间歇30秒 ， 重复3-4组 。
1、波比跳


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2、登山跑


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3、俯卧收膝跳


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4、深蹲


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5、仰卧单车


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6、跳绳


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7、高抬腿


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8、原地小跑


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所有动作控制在20分钟内完成 ， 相信你的减脂速度会非常快！加油吧！
秋冬不减肥 ， 开春徒伤悲 。
教?吃你?吃吃不发胖
一?起做?上街?最耀眼的仔吧
加入我们 ， 一起变瘦变美！
部分图片来源于网络
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【申敏儿衣柜里永远差一件衣服？申敏儿欧尼用凹凸身材告诉你解决办法！】增肌减脂都想要？那就试试这套组合训练 《后翼弃兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一样开挂 ， 又跌宕起伏！ 天天吃外卖的你 ， 也是时候对自己好一点了 不想交智商税的减脂达人 ， 比减脂餐天花板尹正还靠谱的健身餐来啦！看过来！ 拉伸花样多 ， 如何才能像孙俪这样游刃有余！

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