健身圈一哥黝黑色肌肤健身教练，酷酷的巨蟹座大男孩，一身腱子肉帅气逼人！人在上海

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【健身圈一哥黝黑色肌肤健身教练，酷酷的巨蟹座大男孩，一身腱子肉帅气逼人！】

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人在上海，典型的巨蟹座，喜欢美黑，黝黑色肌肤令人羡慕，技术过硬的贴身健身教练，一身腱子肉帅气逼人。在他看来，男孩子就应该不断塑造，因为肌肉才是男孩子最漂亮的外衣，好身材是加分项，而练好身材就是为了脱衣比穿衣好看。
人生总要勇敢一次，抛下一切顾虑，去做你真正想做的事。说白了，不是你坚持不住，也不是你迷茫，你是自控力不强。低级的欲望，放纵即可获得，高级的欲望，克制才能得到，只有拼尽全力的人，才真正对得起自己。

很多朋友看身材时会注重小细节，当小细节不好的时候就会全盘否定那位选手的身材。例如很多人看Ronnie Coleman在展现腹肌与大腿的动作时，很喜欢挑剔他腹肌只有四块而且中间还有空洞，却忽略了他整个人的剪影有多漂亮。所以朋友们以后看健体运动的时候，可以从剪影的角度来看，说不定你就会了解裁判最后给名次的原因了。

不要总用为什么要请健身教练，说实在的，合理的计划，可以有效的提升训练的效率，目标精准，可以让自己的体型朝着设想的方向发展，不是简单的看看别人如何练就能学会，所以，还是需要专业的理论做支撑，才能练成理想的模样。

如何在家里徒手全方位训练胸肌？蛙式俯卧撑4组12-15/组；宽距俯卧撑4组15-20/组；窄距俯卧撑4组12-15/组；反手俯卧撑4组15-20/组。组间休息60s ，动作间休息90s 。做不到别人眼中的强者也没有关系，做到最好的自己就可以。

节食和暴食交替，身体越减越胖，心情越减越焦虑。真正要解决的是，别因一次差错而放弃整个计划，甚至开始贬低自己、怀疑自己。饮食需要自控，更需要高度的自律，所以，循序渐进很重要，只有如此，才不会患得患失。

总会有不期而遇的温暖和生生不息的希望，所以，把握好当下，趁年轻就应该多努力。健身就是如此，只有坚持不懈的人，才能遇到更好的自己。所以，永远不要忘了你最初的那份干劲，如果它正在减退，说明你即将出局，不忘初心，方得始终。

你喜欢这种好身材的健身教练吗？

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