健身圈一哥西安小哥最爱撸铁健身，前凸后翘一身肌肉，麒麟臂健壮有型！人在陕西西安

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人在陕西西安，典型的双子座，最爱撸铁健身，打造出前凸后翘好身材，满身肌肉漂亮吸睛，尤其是健壮的麒麟臂，男友力十足，很有型。用他的话说，锻炼不是只有打卡，努力也不一定有成就。我们不用跟上谁的脚步，晚一点，慢一点，坚持久一点。愿我们都能在某一个的转身，体会到自己努力的幸福。
他说，我喜欢肌肉，但并不代表我会嘲笑瘦弱。我喜欢力量，但也不会贬低羸弱。说白了，美是各自不同，美是允许选择。如果只能有晴天，苏轼就写不出“一蓑风雨任平生” 。如果只能允许春天，就唱不出那句“雪落下的声音，谁来陪着一生好光景” 。让喜欢甜的去吃蛋糕，让喜欢臭的去吃螺蛳粉，爱我所爱就好。可能我们嗤之以鼻的低俗，却是别人一生的功课，这才是最真实的人间。如果只有一种劣质审美，那就是统一审美。

【健身圈一哥西安小哥最爱撸铁健身，前凸后翘一身肌肉，麒麟臂健壮有型！】很多人问为啥喜欢撸铁？其实，说白了，因为不想和无趣的人讨论吃喝玩乐，也不想和悲观者聊人间疾苦。不想听浮夸之人吹牛。更不敢和城府之人勾心斗角。做自己不容易，钢铁冰冷，却少了是是非非。多在自己身上多花些时间和精力，付出和回报才能是正比。

打造强大的麒麟臂，他喜欢用哑铃锤式弯举， 12/12/12 ，目标肌：二头，无论是在健身房还是在家里，都非常方便做。找个凳子坐好，双手对握闭握哑铃，双臂最好自然下垂，虎口顾向前，发力时尽量缩短二头肌至无法移动，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒，此动作能很好锻炼二头肌圆度，坚持下去，你就会有所收获。

如果有杠铃，也可以试试弯举， 15/15/12 ，目标肌也是二头，把双脚分开与肩同宽，双手反握闭握中握距握住杠铃，保持平衡，运动过程中身体不要晃动借力，记得大臂要夹紧身体两侧，二头发力带动肘关节屈至45度，顶峰收缩1秒，还原时注意离心收缩2秒。这样反复，也可以取得理想的效果。

冬天要来了，你们那里降温了吗？入冬之后，是增肌的最佳时期，把自己练的壮壮的，不仅可以抵御寒冷，同样也能养精蓄锐，期待来看更帅气的蜕变。健身不是一朝一夕的事，而是长期坚持的结果，只有敢于挑战自己的底线，才能打造更好的身材。

爱就是努力提高自己，不在意别人的看法，这个很重要。因为你提升了自己的整体素质，塑造出来了好身材，是你的永远也跑不掉。如果总是被别人的言语所左右，那就缺乏最基本的行动力，长此以往，也就会患得患失，不妨相信自己，勇往直前，这才是一个男人该有的魅力。

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