健身圈一哥 24岁的新疆小哥哥，撸铁打造出一身腱子肉，最满意的是麒麟臂！ 1997年8月出生的他

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【健身圈一哥 24岁的新疆小哥哥，撸铁打造出一身腱子肉，最满意的是麒麟臂！】

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1997年8月出生的他，人在新疆乌鲁木齐，把健身房当成训练场，一周至少要去五次，通过撸铁，打造出一身腱子肉，最满意的是麒麟臂。用他的话说，把自己经营好，就是青春最好的印证。
不为任何人而活，就是要活成自己想要的模样。健身对他来说如此，感情也一样。今天看到句话：你认为人生最糟糕的事，是失去了最爱的人，其实最糟糕的事是，你因为太爱一个人失去了自己。所以，每次都为了锻造出更强大的自己而拼尽全力，在前行的路上，没有人可以阻止得到一个内心强大的人勇往直前。

怎么年纪轻轻，二十多岁，每天过的这么压抑？每次面对这种复杂心情的时候，唯一想到的，就是能到健身房里挥汗如雨，只有如此，才会放下一切心结，让自己的心情豁然开朗，也就在不自不觉中调整了心态。所以，健身不仅可以打造满身肌肉，同样也可以很解压，只要你敢，就会实现想要的效果。

今日背部训练打卡。热身：肩部复合动作。首先，徒手引体向上（窄距）5×6（自重）；其次，坐姿高位下拉（宽距）5×15×47kg；再次，绳索坐姿拉背5×15×48kg；最后，核心腹部训练。效果还是蛮理想的，今天从镜子里看到变化也蛮大的。

这是你们说的穿衣显瘦，脱衣有肉吗？最近被说的比较多的是头肩比，原本我也是属于头大肩窄的类型，没啥好办法，多练肩，多推肩，不过我的斜方肌代偿有点多，上重量的时候也要保持正确动作，多拉引体向上也能让肩变宽。

蛮多人说我健身练得“刚刚好” ，其实我觉得这三个字意味着“不出彩” ，认识的很多健身大神，他们的状态一出来，就能让人惊呼“太强了““牛” ，我也是向往这种自律的身材， “刚刚好”可能只是合格线，不算大，也不瘦，有点运动痕迹，人总是想要不断变强变优秀的，保持原地踏步，也许就是在退步。

没有人是完美的，只有百炼成钢，努力营造出自己“没有缺点”的人，只是在想方设法掩盖自己的缺点。其实，对于男人而言，健身就是最好的方式，也是最简单最有效的方式，让自己通过对身材的淬炼，让肌肉线条更为饱满，这样就会掩盖一些缺点，不是吗？

你喜欢这样的肌肉小哥哥吗？

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