文章图片
妹子明明那么美 ， 可是和朋友差不多的身高 ， 走路时总觉得矮了半个头？别人穿着高跟鞋可以气质爆表 ， 自己穿着却是全身都不自在？明明是一个优雅的白领一族工作者 ， 却坐成了一个豆芽菜的囧相？！

文章图片
——
什么是驼背？
而这一切的罪魁祸首 ， 都是因为你的脊柱变形了 ， 通俗点解释就是驼背 。

文章图片
驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致 ， 最终导致身材变形 ， 出现脊柱侧弯或后凸 ， 出现驼背含胸等现象 ， 多由坐姿不正确或佝偻病 ， 或是强直性脊柱炎引起 。

文章图片
当腰椎向下受到压力时 ， 身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜 。 久而久之肩椎前倾 ， 驼背的早期症状就形成了驼背不仅给让形象气质大打折扣 ， 更是为日后脊柱疾病埋下隐患 。

文章图片
而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是：加强背部伸肌的力量 ， 并牵拉胸部前面的韧带 ， 缓解脊柱被迫弯曲的状态 ， 通过增强的背肌力量 ， 限制后凸的加重 。
——
如何矫正驼背？

文章图片
瑜伽中有很多可以加强背部力量 ， 增强背肌的体式 ， 不仅可以预防和缓解驼背初期症状 ， 更能让你找回以往的自信与优雅！

文章图片
▲靠墙海豚式
?双脚打开与髋同宽 ， 离墙一条腿的长度；
【明明那么美，却是因为圆肩驼背毁气质，3个动作帮你矫正】?前手臂放在墙上 ， 略高于臀部；
?上半身与地面平行 ， 头自然往下放松；
?保持8-10次呼吸 。

文章图片
▲猫式
?双手掌在肩部的正下方 ， 双膝在臀部的正下方
?吸气 ， 尾椎-腰椎-胸椎-颈椎依次向下
?呼气 ， 背部向上拱起
?重复6-10次 。

文章图片
▲桥式
?仰卧 ， 弯曲双腿 ， 脚掌踩地
?吸气 ， 抬起臀部-背部
?呼气 ， 缓慢放下臀部-背部
?保持8-10次呼吸

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 杭州美莱整形医院：脸部做补水的时候，为什么会有刺痛感？
• 显得 白色衬衫款连衣裙搭配透明高跟鞋，清新甜美又可爱，你敢尝试这种穿搭吗？
• 气质 “气质校花”陈都灵，穿红色蕾丝裙秀美腿，气场冷艳又迷人
• 高跟鞋 平价大衣如何穿出高级范？五套好看的穿搭look，美成风景画
• 上臂 田海蓉美到国外去，穿露脐上衣带女儿看秀，身材曼妙很抢眼
• 曲线 张雨绮真是自信又敢穿，挂脖长裙秀出凹凸身材，美出新高度
• 大气 早春时节乍暖还寒，中长款羽绒服下身这样搭，甜美减龄更时尚
• 唯美 汤唯美出了国际范，穿深蓝色吊带裙优雅大方，素颜状态也很美
• 蓝色 袁姗姗也来扮少女，穿水蓝色纱裙秀香肩，壮硕上臂不太美
• 披肩 Baby长相甜美又会穿，黑色刺绣风吊带裙典雅大方，披肩卷发更迷人