公西碧曼|27岁女生“一月5次”肛裂出血，医生摇头：年轻人要爱护自己 27岁的女生慧慧

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27岁的女生慧慧，是一个互联网公司的客服，因为工作性质的关系，慧慧经常日夜轮流值班，一旦上班，就需要长时间的守在电脑前。因为公司比较严苛，要求用户提问后一分钟内必须应答，所以正处于试用期的慧慧，上白班的时候忙得连上厕所的时间都没有，憋，已经成为了生活的常态。

工作了三个月，慧慧顺利转正了，却发现自己有了便秘的困扰，肚子胀气得难受，却无法顺利排便，甚至影响到了食欲，整个人变得萎靡不振。为了解决便秘的烦恼，慧慧也去药店买了开塞露，硬生生排出的粪便，就和石头一样硬，肛门越用力挤，就越疼。
最近，慧慧也是在用开塞露辅佐排便，肛门处却传来了撕裂般的剧痛，而且还流出了血丝。这把慧慧吓了一大跳，赶紧打车去医院看病。医生检查后，说慧慧这是长期便秘，诱发了痔疮问题，而这次的排便过程，不仅把痔疮部分的肠道刮伤了，还造成了肛裂，引发了便后疼痛、出血。
医生：若平时4个坏习惯不改善，会让便秘难上加难
一、长时间的久坐
慧慧便秘的主要原因，就是因工作需要而久坐在电脑前。长时间坐在电脑前，会让身体维持相同的姿势，体内血液循环毒素变慢，使得肠道蠕动减缓，身体的废物和毒素无法顺利排出体外，也就造成了便秘的困扰。
解决建议：坐了1个小时候，适当站立或走动，促进血液循环；平时可以做一下健康的提肛运动，对便秘情况有积极的改善作用。
二、运动量不足
多运动，好处多多。当人的运动量不足的时候，很容易会出现食物堆积在消化道的情况，给体内的消化器官带来巨大的压力，有可能造成消化不良、便秘的情况。值得注意的是，运动会让体内水份快速蒸发，此时应该及时补充水分，不然体内缺水的情况，也会反过来加重便秘问题。
解决建议：进行散步、游泳、跑步、骑行等有氧运动，每次运动需要坚持1小时以上，且心率保持在120以上，才能起到较好的效果。
三、饮食不均衡
主食过于精细，摄入过多的高脂肪、高蛋白等食物，摄入的蔬菜水果不够，会使得肠胃运转变缓，水分被肠道吸收，让粪便变得干燥且量少。且宿便的存在，会不断刺激肠道黏膜，加大细胞病变风险。
解决建议：注意多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜，提升肠道压力，促进肠蠕动。
四、不爱喝水
喝奶茶、咖啡、可乐等饮料不等于喝水，相反，过多的糖分摄入，会使得血糖升高、造成肥胖，影响血脂、尿酸等代谢。其实，人体每天都需要一定量的水分，充足的水分摄入，可以保证人体内正常的新陈代谢的运转。若是当口渴后再喝水，往往难以满足身体所需。
解决建议：每天喝1500ml以上的饮用水。
肠道粪便“粉碎机”已发现，平时不妨多喝，轻松扫清宿便
建议准备：火麻植物油2茶勺，蜂蜜1茶勺，温开水200ml 。
方法：将火麻植物油、蜂蜜兑入温水中，搅拌均匀，每天早上空腹喝一杯即可。

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