“最美体育老师”长相甜美!S型魔鬼身材堪称完美!想不想拥有?( 二 ) 如果提到“韩国最美体育老师

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同时，这位女神的正牌工作并不是健身教练，而是体育老师，她很喜欢和孩子们在一起的时光，总是鼓励孩子们从小就要注意管理自己的身材。她不仅是老师，还是学生们崇拜的朋友和女神，每次上她的课，孩子们总是格外期待和兴奋，甚至会故意拖延下课时间，想多和老师相处一会儿。在课上，她会把自己的健身经验传授给孩子们，让他们领略健康美的魅力。这样的老师怎么会让人不喜欢呢？

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下面推荐几款简单易上手的常见器械，比如可以丰臀瘦腿的、消除拜拜肉等等
◆椭圆机
适合人群：所有人没有不适人群
使用方法：调节阻力，双脚分踏踏板中间，双手握住把手，
收腹挺胸平视前方，自然向前即可

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◆动感单车操课
适合人群：有一定训练基础体力较好的女性，不适合有关节病痛和心血管疾病人群
【“最美体育老师”长相甜美!S型魔鬼身材堪称完美!想不想拥有?】使用方法：在骑单车前，将座椅调节到合适的高度，人坐在单车上时，
向下膝关节不会形成反弓过于伸直，向上膝关节大约在90度。

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◆坐姿夹胸练习器
适合人群：想要丰胸的女性
使用方法：使用前先调节座椅的高度，坐上去把手略低于肩膀的位置，调节合适的重量量力而行，一般新手推荐1-2块即可；
身体姿态：收腹挺胸平视前方、不要耸肩；
运动轨迹：手臂向前时使胸部充分受力，向后时保持胸部的张力不要使后面的负重片相互撞击；
呼吸方法：向前呼气向后吸气；做4组每组10-12次即可。

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◆高位下拉练习器
适合人群：含胸弓背的人群、背部脂肪较多，有利于塑造背部曲线
使用方法：使用前先调节座椅前方滚轴的高度，调整到腿伸进去刚好可以固定住；
运动姿态：双手握住把手略比肩宽，坐下来将大腿固定在滚轴的下方，收腹挺胸头微向上倾；
运动幅度：向下使把手接近锁骨的位置并使背部充分收缩，向上保持背部的张力手臂自然伸直；
呼吸方法：向上吸气，向下呼气；做4组每组12下。

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◆坐姿划船练习器
适合人群：同3 ，这个动作还会带到手臂后侧，因此也有一定瘦手臂的功效，主要还是塑造背部曲线
使用方法：身体姿态：双脚分踏踏板中间，双手握住把手，坐在坐垫上，收腹挺胸将把手拉到身体大约与地面垂直的位置；
运动轨迹：向后发力使背部充分受力，向前还原至伸直约于地面垂直的位置，运动过程中膝盖不要随着手臂摇摆，不要耸肩；
呼吸方法：向前吸气向后呼气；做4组每组12下。

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◆坐姿推肩练习器
适合人群：适合所有人群，主要塑造我们的肩膀
使用方法：坐在座椅上使背部靠在靠垫上，双手握住把手，收腹挺胸；
运动轨迹：向上手臂自然伸直，向保持肩部的张力；向上呼气向下吸气；4组每组12下。

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