3、要预防颈椎病的发生 ， 最重要的是坐姿要正确 ， 保持自然的端坐位 ， 臀部和背部要充分接触椅面 ， 双肩后展 ， 使颈肩部放松 ， 两肩连线与桌缘平行 ， 脊柱正直 ， 两足着地 。 将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 ， 使目光平视电脑屏幕 ， 双肩放松 。 避免头颈部过度前屈或过度后仰引起的颈部疲劳 。
4、当长时间近距离看物 ， 尤其是处于低头状态者 ， 既影响颈椎又易引起视力疲劳 ， 甚至诱发屈光不正 。 因此 ， 每当伏案过久后应抬头向远方眺望5分钟左右 。 这样既可消除疲劳感 ， 又有利于颈椎的保健 。
一旦颈椎不适要及时治疗 ， 同时也要注意让颈椎得到充分的休息 ， 避免过于劳累 ， 外敷膏药帮助疏通经络 ， 勤加锻炼帮助颈椎曲度恢复 ， 关注颈椎健康 ， 要从小做起 ， 从每一件小事做起 ， 养成健康的生活习惯 。
【峰哥说表|颈椎问题早发现，这些颈椎信号别忽视】

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