峰哥说表|年轻人就不可能得颈椎病吗？呵护颈椎，刻不容缓！现代高强度的办公室工作

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现代高强度的办公室工作，长期保持固定的颈椎动作，让很多人不知不觉中患上了颈椎病，痛苦十分。目前颈椎病普遍年轻化，最年轻的仅有20多岁。对颈椎病应该采取何种防治措施呢？北京长庚医院骨科专家介绍了一些简单可行的方法，放松颈椎，防治颈椎病。
1、随时放松颈部肌肉
防治颈椎病，电脑桌前的你，不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动对让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。
2、做“米”字操
以头为“笔” ，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右划一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而写划一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方划一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺，恢复头颈正位。每次书写5～10个“米”字。但“米”字操作动作较大，病情较重者应循序渐进，逐步加大运动量，可先活动颈部，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、学小鸡啄米
当你工作太久了，自觉脖子酸胀不适了，手指麻痹了，此时表明你的颈椎已经疲劳到一定的程度。此时，你需要暂时停下手里的活儿，可以如同乌龟进食或如小鸡啄米一样，慢慢将脖子缩回，然后伸出，然后缩回，如此反复，一张一弛，很快就能使疲劳的颈椎得到及时休息。
以上介绍几种简单保护颈椎运动方法，容易患颈椎病的病人在平常工作时候，不妨做做“缩头乌龟” ，经常伸缩、扭动脖子，放松颈椎肌腱与韧带。本法适应于早期颈椎病患者，男女皆适合，简单可行，常常锻炼可以达到未病先防的目的。然而，本法也有不适合的人群，如年纪较大、有高血压患者、严重颈椎病者、颈椎畸形患者、颅脑疾病患者忌用本法，没有家人在旁也不可擅用此法。
相对较为严重的颈椎病患者可以使用传统的膏药贴来帮助缓解改善颈椎不适问题。经过颈椎专家的权威调研发现以下几款颈椎膏贴效果突出，我在这里也安利给大家，希望可以得到相应的改善。
①、融禾消痛冷敷贴
这款产品的主要作用就是消炎止痛，活血化瘀，可以很好的疏通我们堵塞的经络，是血液恢复流畅，名字叫冷敷贴，但是贴贴皮肤后会自己发热，坚持使用一个疗程可以得到明显改善。
哺乳期的宝妈也可以正常使用。
2、Deep frrrze
这个是外国进口的一款产品，贴上也会一定的止痛效果，味道不大，哺乳期也可以使用，但是不能长期使用，长期使用容易产生依赖性。

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