力量训练有什么好处？除了提高代谢，还能抵抗衰老，保持健康体态( 二 ) 当自己有了减肥的意识从而开

随着年龄的增长，不仅肌肉会流失，骨量也会慢慢流失，对于女性来讲更是如此，当步入更年期以后，雌激素的下降也会成为骨量减少的重要因素。另外，肌肉量的减少也会使得关节周围的肌肉失去力量，从而使得关节失去肌肉的保护而变得脆弱。而力量训练不仅可以帮助我们增强肌肉力量来保护关节，还会对骨骼形成压力进而刺激骨骼的生长。所以坚持力量训练可以让骨骼更加健康，这一点随着年龄的增长会显得尤其重要，可以说骨骼的健康会让我们在年老以后有一个高质量的老年生活。

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第五：力量训练可以塑造体型，从而弥补身材局部的不足
我们知道，减脂是一个全身性的过程，在减脂过程中，脂肪不会随着自己的意愿而局部变少或者是局部保留，而是一个全身性减少的过程，所以在减脂过程中，我们的全身都会瘦下来，在身材上不会发生实质性的变化。而力量训练则可以解决减脂过程中不能做到局部的不足，通过针对性的力量训练，我们可以改善局部的不足，可以修饰整个身材的比例，进而让身材更好。

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小结：
综上所述，当我们走在减肥的路上之时，为了身材的改变与健康的保持，建议大家重视力量训练，因为力量训练不仅可以直接消耗热量而有助于减脂，还可以提高基础代谢率从而让减脂更高效，并且可以让减肥成果更好地保持，除此之外，力量训练还可以放缓衰老速度，促进骨骼健康，还会修饰体型，让身材变得更好。
所以，当自己想要选择好的运动形式之时，建议把力量训练加入到自己的训练计划当中，因为力量训练的作用不仅仅是刺激肌肉的生长，而是会让身材变得更好，身体变得更加健康。
作者：十月知行

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