三伏天怎么吃，一次给您说明白！( 二 ) _食欲

中医提倡多酸多苦，一方面是认为可以帮助改善食欲，比如红色入心，西红柿、山楂，另外一方面是认为可以帮助减少身体中消化液、汗液的流失。如果出汗过多或者饮食受限，考虑通过维生素矿物质片补充。
【三伏天怎么吃，一次给您说明白！】4.减少冷饮、拒绝寒凉
中医养生保健相对独有的，就是减少对于冷饮、寒凉食物的食用频率。
另外，我们还有一些小的技巧保证轻松度过三伏天：
第一，除了饮水以外，可以增加红豆汤、绿豆汤、酸梅汤，会更解渴消暑。
第二，食欲明显不佳的人为了防止消瘦，可以少食多餐。
第三，用餐的时间也可以适当调整，比如早餐时间可以适当提前一些，晚餐可以稍微推后一点，这样会因为温差比白天凉爽一些，食欲会稍微好一点。
（中国营养学会会员、包头市青山区富强路办事处社区卫生服务中心中医师）

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