好物官|容易发胖的主食，米饭排第2，榜一很多人离不开，1运动来帮你导语：随着现代社会的发展

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【好物官|容易发胖的主食，米饭排第2，榜一很多人离不开，1运动来帮你】

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导语：随着现代社会的发展，人们对于美的追求越来越高了，都想要拥有S型的身材！但理想都是美好的，由于大家不知道吃什么主食，所以走进了很多误区。下面就随小编来看看吧！马上天气就要升温了，要进入露肉的季节了，所以我们一定要提前了解容易发胖的主食，这样就可以减少热量的摄入，我们一起来看下“发胖”主食排行榜，看看哪几个主食最容易发胖，最好管住嘴。
虽然很多女性会通过控制饮食，少吃大鱼大肉的方式来控制身材，可是很多常见的主食，如果平时吃太多的话，也可能会影响减肥，一起来看看吧。
容易发胖的主食，米饭排第2 ，榜一很多人离不开， 1运动来帮你
第3名：泡面
泡面对身体健康是非常不利的。因为泡面的面条是经过高温油炸的，含有的热量特别高，一碗泡面的热量大约是378大卡，如果想要通过运动消耗这些热量，需要进行一小时的慢跑才可以。另外泡面里面含有的营养物质非常少，长期食用会导致人体出现营养不良的现象，因此泡面虽然好吃，但也不能经常食用。
第2名：米饭
米饭也是一种非常容易长胖的主食。米饭里面的糖分也是非常高的，南方人喜欢吃米饭，不过现在不管南北，吃米饭也是比较普遍的一件事了。米饭吃多了也是容易长肉肉的，大家要是喜欢吃米饭，晚上的时候少吃一点，能够减少摄入糖分，减少长肉哦
第1名：馒头
馒头是我们日常生活中经常能够吃的一种主食，很多人都非常喜欢吃馒头。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！馒头非常好吃，不管南方还是北方都有不少人喜欢吃馒头，但是馒头本身含糖量还是比较多的，要是吃得过多，容易发胖。馒头里面含有糖类物质，再加上很多人都觉得馒头配菜，实在是太香了，一不小心就吃多了，血糖高、需要减肥的朋友们，馒头尽量少吃哦~
看到这里可能很多人要提出疑问，这些常吃的主食都不能吃，难道减肥的时候连主食都不吃了吗？当然不是，我们减肥期间可以适当选择一些低热量的粗粮主食，不但有助促进消化吸收，加速脂肪的燃烧，而且也不会促使过多的热量摄入体内，可谓是一举两得。
除了学会挑选主食之外，坚持运动在减肥过程中也是不可或缺的，因为运动有助于促进体内多余脂肪和热量的消耗，让你的身材悄悄变瘦。如果你平时工作非常繁忙，没有足够时间去健身房运动的话，可以考虑一些简单的居家运动，比如转呼啦圈。

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