好物官|女性“152-176cm体重对照表”公布，是胖？是瘦？坚持1运动来补救随着越来越多的人受到亚健康

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随着越来越多的人受到亚健康的影响，尤其是许多女性把健身作为自己价值和身材的奋斗方向，拥有完美的身材是这个方向的目标。对于女性来说，肥胖带来的臃肿身材，不仅会给自己的面值和气质加分，还会对自身的健康产生很大的影响，甚至会有因肥胖而引发的各种疾病。
肥胖对身体有一定的影响，但是太瘦也会造成内分泌紊乱，月经不调，营养不良，导致免疫力低下，诱发其他疾病。所以不能把瘦当成美，不能滥用药物减肥。
如果想知道自己是超重还是太瘦，可以通过今年新的标准体重计算公式计算体重是否在正常范围内。
1.152-176cm女性标准体重对照表，身高(厘米)-105=标准体重(公斤)
经计算，你的体重在标准体重的10%以内，正常。坚持锻炼，让身体越来越好。但如果你计算出来的体重超出正常值，为了自己的健康，还是要慎重，多运动。
从这张图可以看出， 100 kg以上的女性大多是身高162cm以上的女性，没有两位数的体重，不要盲目追求太轻的体重。很多人认为身高162 cm的人挑食会显得特别胖，其实并不是真的胖，所以这是因为你的身体不对称，只能通过健康的运动来减肥，而不是乱吃减肥药。
很多人减肥成功后，很快就会反弹，比以前更胖。这些都归咎于不健康的减肥方式，即节食。节食反弹这么厉害的原因是从来不运动，所以为了防止再次反弹，建议做适当的运动。
1、公认的减脂运动——跳绳
最简单最方便的跳绳，不受时间地点限制，完全由你决定。这项运动的脂肪燃烧率很高，参与的肌肉也是90% 。每天坚持跳绳半小时可以燃烧550卡左右的热量。如果时间地点不方便，可以选择跳绳。
2.游泳
很多人问它为什么不跑。跑步不仅对减肥的人没有影响，而且会磨损膝盖，因为减肥的人已经很重了，然后长时间跑步也会磨损膝盖。但是游泳不一样。这项运动可以涉及全身肌肉，不会像跑步一样磨损关节。既能减脂，又能提高肺活量。坚持一小时1200卡左右，长时间游泳可以塑造完美身材。
3.普拉提运动
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

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